दिवाली 2022 स्वास्थ्य मुद्दे: दिवाली का त्यौहार पूरे जोरों पर है और कार्ड पार्टियों के साथ बहुत सारी मिठाइयाँ, स्नैक्स और ड्रिंक्स पास किए जाते हैं जिनका विरोध करना मुश्किल होता है। जबकि ये सभी चीजें और मौसम में चिलचिलाती ठंड दिवाली की सुंदरता में इजाफा करती है, अधिक भोजन और स्मॉग से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं जो आपको उत्सव के मूड से बाहर कर सकती हैं, इसलिए हमारी दैनिक गतिविधियों से सावधान रहना महत्वपूर्ण है। हालांकि डॉ फराह इंगले, सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन और डायबेटोलॉजिस्ट, फोर्टिस हीरानंदानी हॉस्पिटल, वाशी, नवी मुंबई ने टिप्पणी की, “अपनी खुशियों का त्याग करके त्योहारों का मज़ा लेने से न चूकें, इसके बजाय घर का बना भोजन, छोटे हिस्से में कम मात्रा में खाने जैसे स्वस्थ विकल्पों का उपयोग करें। , शराब को सीमित करने से आम स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रखा जा सकता है।”
ज़ी न्यूज़ इंग्लिश से बात करते हुए, डॉ फराह ने निम्नलिखित समस्याएं साझा कीं:
सामाजिक मेलजोल दिवाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसके साथ स्वादिष्ट स्नैक्स और प्यारी मिठाइयाँ आती हैं। उपहारों का आदान-प्रदान करना और परिवार और दोस्तों से मिलने जाना आपको हर सुबह जगाता है क्योंकि आपको हर दिन खूबसूरत पोशाकें पहनने को मिलती हैं। इन सभी सुखद घटनाओं के साथ अतिभोग भी होता है क्योंकि ईमानदारी से उन काजू कतली और गुलाब जामुन का विरोध कौन कर सकता है?
हालांकि, अधिक खाने के इन प्रकरणों से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं जो एसिड रिफ्लक्स और जेनेरिक एसिडिटी का कारण बन सकती हैं। यदि आप बाहर का खाना चुनते हैं तो अधिक खाने से उल्टी, सूजन और फूड पॉइज़निंग जैसी कई असहज संवेदनाएँ हो सकती हैं। हाइपर-एसिडिटी को देखते हुए सिरदर्द होने की प्रबल संभावना है।
बिना किसी समय सीमा के बार-बार सामाजिक मेलजोल के कारण, लोग देर रात तक बात करना, नाचना और जश्न मनाना पसंद करते हैं जो हमारे नींद के चक्र को बाधित करता है। अनियमित नींद आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है और मूड खराब भी कर सकती है। उचित नींद की कमी हृदय और मस्तिष्क की समस्याओं का कारण बनती है जो आगे चलकर गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकती है।
सभी उत्सवों की सफाई, आयोजन, सजावट और खाना पकाने के साथ, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि होती है जो हृदय पर दबाव डाल सकती है। अचानक और अत्यधिक शारीरिक हलचल दिल पर दबाव डालती है, जो बहुत अधिक तली हुई चीजें खाने से कई मामलों में दिल के दौरे का कारण बन सकती है। इस घटना को फेस्टिव हार्ट सिंड्रोम कहा जाता है।
शराब का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए या नहीं और कभी भी खाली पेट नहीं किया जाना चाहिए, इससे आपके रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। यदि आप मधुमेह या उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, तो आपको किसी भी कीमत पर शराब से बचना चाहिए!
इस त्योहारी सीजन में बहुत सारे लोग सामाजिक रूप से धूम्रपान कर रहे होंगे, सामाजिक समारोहों में दोस्तों से मिलना हममें से बहुत से लोग वही करते हैं जो हर कोई कर रहा है और इससे स्वास्थ्य समस्याओं की अनदेखी करना बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है।
वायु प्रदूषण ने पहले ही हवा में खुद को स्थापित कर लिया है और यह केवल यहाँ से और भी बदतर होने वाला है, खासकर दिल्ली-एनसीआर क्षेत्र में। जो लोग दमा से पीड़ित हैं या सांस लेने की अन्य समस्याओं से पीड़ित हैं, उन्हें गंभीर परेशानी का अनुभव होता है और कभी-कभी आपात स्थिति में उन्हें ईआर के पास जाना पड़ता है।
इस दौरान तेज आवाज वाले संगीत और पटाखों से ध्वनि प्रदूषण भी बढ़ रहा है, जिससे न केवल इंसान बल्कि जानवर भी पीड़ित हैं।
– भोजन करते समय कम मात्रा में लें।
– पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल और नट्स जैसी उच्च फाइबर युक्त चीजें शामिल करें।
– खुद को हाइड्रेट रखें और कम से कम 4 लीटर पानी पिएं।
– ज्यादा खाने से बचें।
– बेहतर मूड और बेहतर सेहत के लिए 6-8 घंटे की नींद लें।
– रोजाना 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि, पैदल चलना जितना आसान है, सेहत के लिए अच्छा है।
– शराब सीमित करें और खाली कैलोरी वाले वातित पेय से बचें।
– जीवनशैली में अचानक से कोई बदलाव न करें जैसे जरूरत से ज्यादा खाना और फिर वर्कआउट करना।
पके हुए स्नैक्स और शुगर-फ्री मिठाइयों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, लेकिन डॉ फराह कहती हैं, “यदि दिवाली के दौरान मिठाई और तले हुए भोजन से परहेज करना आपके लिए बहुत अधिक है, तो याद रखें कि इन वस्तुओं को कम मात्रा में लें और इसे पूरे समय तक फैलाएं। दिन”।
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सभी को दीपावली की शुभकामनाएं।
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