बालों का बिखरना, टूटना, सफेद होना और न जाने कितने परेशानियाँ लोग को हो रही हैं। यदि आपके बाल निश्चित रूप से अधिक विश्वसनीय हो रहे हैं तो इसका कारण आपकी धारणा और जीवन शैली हो सकती है। बालों की सेहत पर हमारा खान-पान और लाइफ स्टाइल बहुत असरदार है। विटामिन से बालों की सेहत पर असर पड़ता है। ऐसे में हमें अपने बालों को स्वस्थ रखने वाला आहार शामिल करना चाहिए। जिससे बाल तकनीशियन और मजबूत बनें सहायक। बालों के लिए सबसे जरूरी है बायोटिन यानी विटामिन बी-7। इससे बाल स्वस्थ और मजबूत बनते हैं और दूसरा नुकसान भी दूर हो जाता है।
स्वस्थ और मजबूत बाल चाहिए तो आपको इसमें शामिल बायोटिन यानी विटामिन बी 7 जरूर शामिल करना चाहिए। इसके लिए आपको रोजाना कम से कम 20-30 माइक्रोग्राम बायोटिन की खुराक लेनी चाहिए। आप खाने में कुछ खास चीजों को शामिल कर विटामिन बी 7 की कमी को पूरा कर सकते हैं।
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