विटामिन खाद्य पदार्थ
फैशन की तेज आगे जीवन को दृष्टि हो गया लोग सभी काम होना के बावजूद आपका आप को फिजिकल सक्रिय रखना की कोशिश करते हैं हैं। लेकिन फिर भी ऐसे कई लोग हैं, जो बार-बार सुबह उठना के बाद में से ही वर्क हुआ महसूस किया करते हैं हैं। यह प्रक्रिया सुबह से लेकर रात तक जारी है। यह कारण से सुस्ती, अफसोस, कम सक्रिय रहना, लो उत्पादकता जैसा रोग आप हो सकता है हैं। यह समस्या का उपाय कुछ ऊर्जा मानक करना वाले खाद्य पदार्थ में छिपा हुआ है। यदि आप ऊर्जा की कमी महसूस किया होती है है, इंसेंटेंट ऊर्जा नहीं महसूस किया होती है है, तो कई तरह के रेजीडेंसी खाद्य पदार्थ मौजदू हैं, हाँ ऐसे भोजन पदार्थ हैं, जो आप तुरंत ही रीचार्ज कर कर सकते हैं हैं। शरीर को ऊर्जा देना के के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो पाठ रहे हैं। अगर आप दिन भर मूर्ख रहना हैं तो आप इन खाद्य पदार्थ का सेवन कर कर सकते हैं हैं:
ओट्स भोजन से बढ़ रहा है है ऊर्जा
ओट्स में मौजूद स्फूर्तिदायक पदार्थ जैसे फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, लोहा पता करें हो जाता है हैं, जो स्वस्थ शरीर के के लिए कृपया रहे हैं। ओट्स भोजन से ना बस शरीर को ऊर्जा और स्टैमिना मिलता है है, बल्कि दिल भी हेल्दी बना रहते हैं है। यह कोल समतल को नियंत्रण में रखता है है।
एवोकैडो है लाभ
एवोकैडो का सेवन लोग काफी कम करते हैं हैं, लेकिन आप तत्काल ऊर्जा चाहिए, तो यह फल खाना शुरू कर दे। साथ ही यह शरीर को कई आवश्यक विटामिन जैसे विटामिन ए, ई भी प्रस्ताव करता है है।
चिया बीज है ऊर्जा से अभिभावी
कृ और बीज जैसे कि बादाम, नोट, चिया बीज में भी सूक्ष्म ऊर्जा स्रोत रहे हैं। हाँ दूसरा भोजन पदार्थ के साथ मिश्रित करके एक प्रारूप के रूप में खाये जा कर सकते हैं हैं। चिया बीज में फाइबर से अभिभावी है, साथ ही में पैशियम, ओमेगा-3, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, कैल्शियम और लोहा भी होता है है। दैनिक चिया बीज के सेवन से शरीर में सक्रिय हो किया है।
नारियल पानी बढ़ाए स्टैमिना
सुबह नारियल पानी पीना से सारा दिन आप सक्रिय और ऊर्जा से अभिभावी महसूस किया कर कर सकते हैं हैं। नारियल पानी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है है जो मूर्ख शरीर में जान भर देता है है।
फल देता है है इंसेंटेंट ऊर्जा
फल में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, विनीज़ और फाइबर रहे हैं, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देना हैं। सांग में जैसे कि केला, अंगूर, सेब, आप तुरंत ऊर्जा देना हैं।
दूध और दूध से बनी चीजें:
दूध और दूध से बनी चीजें, जैसे कि दही, मैं, लस्सी आदि में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन रहे हैं जो आप तुरंत ऊर्जा देना हैं।
(हाँ लेख सामान्य जानकारी के के लिए है, किसी भी उपाय को दाना से पहले डॉक्टर से सलाहकार बेशक ले)
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