डम्बल बनाम केटलबेल्स: मांसपेशियों के निर्माण के लिए कौन सा उपकरण सही है? | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

यदि आप केवल शरीर की मूल मांसपेशियों को लक्षित करना चाहते हैं, तो डम्बल आपकी सबसे अच्छी पसंद है। चेस्ट प्रेस, शोल्डर प्रेस, बाइसेप्स कर्ल और अन्य जैसे लगभग सभी प्रकार के व्यायामों को पकड़ना और करना आसान है। डम्बल का उपयोग करने के कुछ लाभों में शामिल हैं:

द्विपक्षीय प्रशिक्षण के लिए बढ़िया: डम्बल का उपयोग करने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि वे आपको एक ही समय में अपने दोनों अंगों को प्रशिक्षित करने देते हैं। केटलबेल के मामले में, आप एक समय में केवल एक पक्ष को प्रशिक्षित कर सकते हैं जैसे कि जब आप ओवरहेड प्रेस या बाइसप कर्ल जैसे व्यायाम कर रहे हों। फिर दूसरी तरफ भी यही दोहराना है। इसमें बहुत समय लग सकता है।

पकड़ने में आसान: केटलबेल की तुलना में किसी भी प्रकार का व्यायाम करने के लिए डम्बल पकड़ना वास्तव में आसान है। उन अभ्यासों को छोड़कर जहां आपको केटलबेल को स्विंग करना होता है, इसके साथ व्यायाम करना मुश्किल हो सकता है और आपको संतुलन खोए बिना और खुद को घायल किए बिना वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष करना होगा।