इन विटामिन की कमी से बाल हो जाते हैं सफेद, काले-घने बालों के लिए आज से ही अपना आहार में बदलाव करें

घने-काले बाल चेहरे की खूबसूरती को चार गुना बढ़ा देते हैं। हालांकि, इन दिनों बालों से जुड़ी कई लोग जूझ रहे हैं। सफेद बालों की समस्या सबसे ज्यादा देखने को मिल रही है। जबकि बल होने के पीछे कई कारण होते हैं, लेकिन अधिकतर यह समस्या हमारी अनहेल्दी जीवनशैली और संबंधों की वजह से होती है। विशेष रूप से, 45 वर्ष की आयु के बाद अधिक लोगों के बाल होते हैं। इस उम्र में अगर बाल होते हैं तो कोई परेशानी नहीं होती है। परेशानी तब शुरू होती है जब कम उम्र में ही बालों में सफेदी छाने लगती है। इस वजह से कई लोग दिमागी रूप से भी प्रभावित होते हैं। कम उम्र में बाल सफेद होने का सबसे बड़ा कारण शरीर में विटामिन की कमी है। विशेष रूप से विटामिन सी, इससे जुड़े पोषक तत्वों को एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में जाना जाता है। जब यह शरीर पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है तब बाल होते हैं जब होते हैं।

विटामिन सी की कमी

विटामिन सी से हमारे शरीर में कोलेजन का उत्पादन बढ़ रहा है और बालों का सफेद होना शुरू हो जाता है। इसकी कमी होने से बहुत तेजी से होने पर दुर्घटनाएं होती हैं। विटामिन सी बालों के लिए बहुत उपयोगी पोषक तत्व है। आपके बाल जब न हों इसलिए अपनी डाइट में आप विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

विटामिन बी का कम होना

सिर्फ विटामिन सी की कमी से ही नहीं बल्कि विटामिन बी की कमी से भी बालों का रंग बदलने लगता है और वे होने के दौरान होते हैं। अगर ज्यादा समय तक आपके शरीर में इन विटामिन की कमी हो रही है तो इससे आप गांगे भी हो सकते हैं। दायरे उत्पादों में विटामिन बी में अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसलिए अपने आहार में आप दूध, दही, चटनी का सेवन सुनिश्चित करें। इससे आपके बाल काल, घनेरे और मजबुत होंगे।

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विटामिन डी की कमी

विटामिन डी की कमी से सिर्फ हड्डियां कमजोर नहीं होतीं बल्कि इससे हमारे बाल भी डैमेज होते हैं। इसलिए आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी होना चाहिए। इसके लिए आप हर दिन कुछ समय पर सूरज की रोशनी लें साथ ही इससे भरपूर फूड्स का सेवन करें।

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प्रोटीन की कमी

प्रोटीन की कमी से सिर्फ आपके शरीर पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ता बल्कि आपके बच्चे भी कमजोर होने लगते हैं। साथ ही बहुत कम उम्र में वे घटित होते हैं। बालों की संरचना में मौजूद केराटिन बालो के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। जब संघटन में इसकी कमी होने लगती है तो बाल कमजोर होकर टूटते हैं। इसलिए अगर आप बालों की सफेदी से बचना चाहते हैं तो अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का इस्तेमाल करें।

(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को गोद लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)

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