फेफड़ों को मजबूत कैसे बनाये
हर साल दिल्ली में दिवाली के आसपास प्रदूषण बढ़ता है। पुरानी ठंड और उसके साथ विशाल पादप लोगों को चिंता करने का विचार है। खांसते स्वस्थते लोगों को देखकर आप हैरान हो सकते हैं कि मौसम का ये कॉम्बिनेशन फेफड़े के लिए कितना घातक है। हालाँकि इस बार अभी तक प्रदूषण का स्तर पिछले कुछ साम्यवादियों के पास है। लेकिन बदलते मौसम से लोग बीमार होने लगे हैं। इससे फेफड़े पर बुरा प्रभाव पड़ता है। लोगों को गले में खराश, खांसी जैसी समस्या हो रही है। समसामयिक हवा ठंडी और मौसमी फेफड़ों को नुकसान पहुंचा है। ऐसे में अभी से कुछ उपाय शुरू करें। कौन सा प्रदूषण और बदलता मौसम आपको बीमार नहीं कर पाएगा।
फेफड़ों को प्रदूषण और ठंड से कैसे बचाएं
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सहभागी लें- फेफड़ों को स्वस्थ रखना है और प्रदूषण का असर कम करना है तो इसके लिए रोज़ाना स्टॉक लें। सुबह शाम 5-5 मिनट तक स्टीम लेने से लंग्स डॉक्यूमेंट्री हैं। इससे ठंडी खांसी का असर भी कम होता है। स्टीम लंग की अंदर से सफाई होती है। सर्दी, खांसी और सांस की नली में आई दिक्कत और सूजन दूर होगी। इस मौसम में स्टफ दवा सबसे ज्यादा असरदार काम करती है।
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मास्क उत्पाद- सुबह सैर पर जाएं या किसी प्रदूषण वाली जगह पर जाएं तो मास्क जरूर लगाएं। इससे आप स्वस्थ हवा के प्रभाव से फेफड़े को काफी हद तक बचा सकते हैं। इसके अलावा मास्क निर्माण से लेकर नाक और मुंह तक सीधे तौर पर पहुंच नहीं पाता है। प्रदूषण ही नहीं किसी तरह का इंफेक्शन और वायरस से भी आपको बचाएगा। प्रदूषण और दाग से बचने के लिए आपके लिए N95 मास्क बटर काफी प्रभावशाली है।
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तलाश करें- ठंड के दिनों में शरीर में ठंडक बढ़ जाती है। जिसका प्रभाव रोग उपकरण क्षमता पर भी है। प्रदूषण से बचने के लिए रोजाना कुछ देर से करें प्राणायाम, जो फेफड़ों को मजबूत बनाएगा। कपालभाति, अनुलोम विलोम या फिर किसी भी तरह की बातें भी आप कर सकते हैं।
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अंतःक्रिया में परिवर्तन- मौसम के हिसाब से खाते में भी बदलाव करना जरूरी है। प्रदूषण और मौसमी खतरे से बचना है तो समुद्र में विटामिन सी से भरपूर भोजन का सेवन करें। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों से इम्युनिटी बहुलता है। इसके लिए अधिक से अधिक मौसमी फल और सामग्री शामिल करें।
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अदरक और बढ़िया- मीठी खांसी को दूर करने के लिए अदरक और शहद का इस्तेमाल करें। इससे इम्युनिटी मजबूत होगी। अदरक और शहद का सेवन सांसारिक यात्रियों के लिए भी मज़ेदार होता है। इससे फेफड़े पर प्रदूषण का असर कम होगा।
अस्वीकरण: (इस लेख में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। स्वास्थ्य से जुड़े किसी भी तरह के टूर्नामेंट कार्यक्रम शुरू करना या अपने अंदर किसी भी तरह का बदलाव करना या किसी भी तरह का बदलाव करना) बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
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