हीमोग्लोबिन
शरीर में जब खून की कमी होने लगती है तो इससे जलाशय की समस्या बढ़ती जा रही है। शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं। हालांकि, आप किसी भी तरह की दवाओं से बचना चाहते हैं तो शरीर में हीमोग्लोबिन स्तर या रक्त की मात्रा को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से कुछ जूस का भी सेवन कर सकते हैं। कई मौसम में आयरन की मात्रा भरपूर होती है। घुस्सा, चिपकाने से बोट्स की समस्या दूर हो सकती है। आयरन की कमी पुरुषों और महिलाओं दोनों को समान मात्रा में प्रभावित करती है। हालांकि, महिलाओं में पीरियड्स के दौरान खून की कमी के कारण अतिरिक्त आयरन शरीर से निकल जाता है।
कद्दू का जूस
मकड़ी के सेवन के शरीर में करोड़ों की संख्या बढ़ती जा रही है। क्योंकि इसमें यौगिक और विटामिन मात्रा में पाया जाता है। आप कद्दू के जूस के आलावा उसके बीज को भी रोस्ट कर के खा सकते हैं साथ ही उसका नजरिया भी बना सकते हैं। मकड़ी का जूस पीने से ना सिर्फ शरीर में आयरन की कमी हो जाती है, बल्कि आप शारीरिक रूप से भी अजीब हो जाते हैं।
चुकंदर का जूस
चुकंदर में फोलेट, मैंगनीज, पोटैशियम, आयरन, विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका जूस लिवर से पदार्थों को निकालने के अलावा रेड ब्लड सेल्स बनने में भी मदद करता है। दरअसल, चुकंदर में कई तरह के धब्बे पाए जाते हैं, जो ब्लड सेल्स को रिपेयर करते हैं। रोजाना चुकंदर का रस पीकर शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है।
प्रून का जूस
आलूबुखारे को सुखाकर बनता है। प्रून का जूस पीकर भी आप शरीर में कतारबद्धता बढ़ा सकते हैं। प्रून प्लांट-बेस्ड आयरन भरपूर मात्रा में होता है। प्रून जूस पीने से शरीर को आयरन मिलने के साथ ही एनर्जी भी निलंबित होती है। इसके अलावा, शाकाहारी लोगों के लिए भी प्रून का सेवन हानिकारक है, क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि नहीं होती है।
अलसी के बीज से बनी अलसी
अलसी के बीज से फ्लैक्स्ड से बना एक समझ पीकर भी आप अपने शरीर में रजिस्टर्ड लिंक्स बढ़ा सकते हैं। अलसी के बीज स्पेक्ट्रम से भरपूर होते हैं, जो जटिल निर्माण में मदद करते हैं। इसके अलावा, नियमित रूप से सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत बनती हैं। अलसी और तिल के बीज बनाने के लिए सलाहकार में दूध, शहद, अलसी और तिल के बीज मिलाकर ब्लेंड करें। खबरदार बन जाएं तो इसे ताजा ही पिएं। इन जूस और विज्ञापनों के अलावा, आप पालक, आदि का जूस भी पी सकते हैं। ये शरीर में आयरन की कमी को दूर करते हैं।
(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को गोद लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)
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