कम पानी पीने से आपके काले घेरे बदतर हो सकते हैं; यहां बताया गया है क्यों | – द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

यदि आपने देखा है कि कुछ रातों की नींद हराम करने के बाद या जब आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं तो आपके काले घेरे बदतर दिखने लगे हैं, तो आप इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं। त्वचा विशेषज्ञ बताते हैं कि निर्जलीकरण सुस्त, थकी हुई दिखने वाली त्वचा और आंखों के नीचे उभरी हुई छाया के सबसे अधिक नजरअंदाज किए गए कारणों में से एक है। जब शरीर में पर्याप्त पानी की कमी होती है, तो रक्त संचार धीमा हो जाता है और आंखों के नीचे की नाजुक त्वचा पतली हो जाती है, जिससे काले घेरे अधिक दिखाई देने लगते हैं। अपर्याप्त जलयोजन कोलेजन उत्पादन को भी प्रभावित करता है, जिससे त्वचा की लोच और चमक कम हो जाती है। जबकि आनुवंशिकी, उम्र बढ़ने और जीवनशैली कारक सभी भूमिका निभाते हैं, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना स्वस्थ, चमकदार त्वचा बनाए रखने और स्वाभाविक रूप से काले घेरे की उपस्थिति को कम करने की कुंजी है।

कैसे निर्जलीकरण काले घेरों को बदतर बना देता है और त्वचा की लोच को प्रभावित करता है

त्वचा की लोच, कोमलता और प्राकृतिक चमक बनाए रखने के लिए पानी महत्वपूर्ण है। आपकी त्वचा की सबसे बाहरी परत (एपिडर्मिस) में लगभग 30% पानी होता है, जो इसे चिकना और लचीला बनाए रखने में मदद करता है। जब आपका शरीर निर्जलित हो जाता है, तो त्वचा नमी और मात्रा खो देती है, जिससे आंखों के नीचे रक्त वाहिकाएं अधिक दिखाई देने लगती हैं, जिससे काले घेरे और धँसा हुआ रूप दिखाई देने लगता है।के अनुसार क्लिनिकल, कॉस्मेटिक और इन्वेस्टिगेशनल डर्मेटोलॉजी जर्नल में एक अध्ययनपर्याप्त पानी के सेवन से त्वचा की जलयोजन, घनत्व और लोच में सुधार होता है, खासकर उन व्यक्तियों में जो आमतौर पर कम पानी पीते हैं।

आंखों के नीचे की त्वचा पर निर्जलीकरण का प्रभाव: सूजन, झुर्रियाँ और काले घेरे

आपकी आँखों के नीचे की त्वचा आपके चेहरे के बाकी हिस्सों की तुलना में पतली और अधिक नाजुक होती है, जो निर्जलीकरण के लक्षण दिखाने का पहला स्थान बनाती है। शरीर में पानी की कमी होने पर:

जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है, तो आंखों के आसपास की त्वचा अपनी प्राकृतिक कोमलता खो देती है और पतली हो जाती है। चूँकि इस क्षेत्र की त्वचा पहले से ही बहुत नाजुक है, इसलिए निर्जलीकरण से अंतर्निहित रक्त वाहिकाएँ अधिक प्रमुखता से उभर कर सामने आती हैं। इसके परिणामस्वरूप नीले या बैंगनी रंग के काले घेरे दिखाई देने लगते हैं, जिससे आप अच्छी तरह से आराम करने पर भी थके हुए दिख सकते हैं।

विरोधाभासी रूप से, निर्जलीकरण शरीर को एक रक्षा तंत्र के रूप में पानी पर रोक लगाने का कारण बन सकता है। यह द्रव प्रतिधारण अक्सर आंखों के नीचे दिखाई देता है, जिससे सूजन या हल्की सूजन पैदा होती है। थकान या उच्च नमक के सेवन के साथ, यह आंखों के नीचे की थैलियों को अधिक स्पष्ट और नियमित क्रीम से कम करना कठिन बना सकता है।

जब त्वचा कोशिकाओं को पर्याप्त जलयोजन नहीं मिलता है, तो वे लोच और मात्रा खो देते हैं। परिणामस्वरूप, आंखों के आसपास, जहां त्वचा स्वाभाविक रूप से सिकुड़ती है, महीन रेखाएं और झुर्रियां अधिक दिखाई देने लगती हैं। समय के साथ, यह युवा व्यक्तियों में भी थका हुआ, वृद्ध दिखने का कारण बन सकता है। उचित जलयोजन त्वचा को मोटा बनाने में मदद करता है, जिससे ये रेखाएँ कम ध्यान देने योग्य हो जाती हैं।

निर्जलीकरण त्वचा में रक्त के प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति को प्रभावित करता है, खासकर आंखों के नीचे जैसे नाजुक क्षेत्रों में। खराब परिसंचरण से त्वचा सुस्त और पीली दिखाई देती है, जबकि केशिकाओं में अपशिष्ट जमा होने से त्वचा धुंधली या काली दिखती है। हाइड्रेटेड रहने से बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है, जिससे आंखों के नीचे स्वस्थ, चमकदार टोन बहाल करने में मदद मिलती है।समय के साथ, लगातार निर्जलीकरण इन प्रभावों को और अधिक ध्यान देने योग्य बना सकता है, तब भी जब आप पर्याप्त नींद ले रहे हों या आँख क्रीम का उपयोग कर रहे हों।

जबकि निर्जलीकरण एक प्रमुख भूमिका निभाता है, अन्य कारक काले घेरे को बढ़ा सकते हैं:

निर्जलीकरण अक्सर इन समस्याओं को बदतर बना देता है, जिससे काले घेरे अधिक गहरे दिखने लगते हैं और उन्हें छुपाना कठिन हो जाता है।

आपको वास्तव में कितने पानी की आवश्यकता है

कोई सार्वभौमिक नियम नहीं है, लेकिन त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर सलाह देते हैं:वयस्कों के लिए प्रति दिन 2-2.5 लीटर (8-10 गिलास) पानीअधिक यदि आप भारी व्यायाम करते हैं या गर्म, आर्द्र जलवायु में रहते हैंआप खीरा, तरबूज, संतरे और सलाद जैसे पानी वाले फलों और सब्जियों से भी जलयोजन प्राप्त कर सकते हैं। हर्बल चाय, नारियल पानी और सूप भी आपके तरल पदार्थ के सेवन में योगदान करते हैं।

संकेत कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं

हल्के निर्जलीकरण के इन सामान्य संकेतकों पर ध्यान दें:

यदि आपकी आंखों के नीचे का क्षेत्र सामान्य से अधिक खोखला या गहरा दिखता है, तो हो सकता है कि आपका शरीर अधिक जलयोजन की मांग कर रहा हो।

स्वस्थ, चमकती त्वचा के लिए सरल जलयोजन युक्तियाँ

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। कृपया अपने आहार, दवा या जीवनशैली में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।यह भी पढ़ें | वायु प्रदूषण आपकी त्वचा को कैसे नुकसान पहुंचाता है: जानिए त्वचा की समस्याएं और उनसे बचाव के तरीके