डॉ. नेने अक्सर अपने इंस्टाग्राम पर स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के अद्भुत टिप्स साझा करते हैं। (छवि: इंस्टाग्राम)
इन युक्तियों और युक्तियों का पालन करने से आपको एक उचित और समृद्ध जीवनशैली बनाए रखने में मदद मिल सकती है, इन युक्तियों का पालन करना भी आसान है
यह उन लोगों के लिए काफी सांसारिक हो सकता है जिन्हें अपनी नौकरी के कारण लगातार डेस्क पर बैठना पड़ता है। न केवल यह एक बिंदु पर उबाऊ हो जाता है बल्कि समय के साथ इस तरह की गतिहीन जीवन शैली भी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है क्योंकि लंबे समय तक एक ही तरह से बैठना स्वास्थ्य के लिए बेहद खराब हो सकता है। डेस्क जॉब करने वाले व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा और अपने द्वारा चुने गए विकल्पों के प्रति सतर्क रहना होगा।
डॉ. श्रीराम नेने ने डेस्क जॉब से जुड़े हर व्यक्ति की मदद करने के लिए इसे अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर साझा किया। यहां देखें उनका वीडियो-
उन्होंने पोस्ट को कैप्शन देते हुए लिखा, “डेस्क-बाउंड? कोई बात नहीं! यहां 5 चीजें हैं जो आप अपनी कुर्सी से चिपके रहने के दौरान फिट रहने के लिए कर सकते हैं।”
यहां वे पांच युक्तियां दी गई हैं जो उन्होंने वीडियो पर साझा कीं-
- स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें
- अपने पैरों को ज़मीन पर टिकाकर रखें
- हाइड्रेटेड रहें और पर्याप्त पानी पियें
- आराम के लिए ब्रेक लें और स्ट्रेच करें
- ऊर्जा के लिए पौष्टिक आहार बनाए रखना
दूसरे बिंदु के संदर्भ में, डॉ. नेने ने सुझाव दिया कि पैरों को हर समय 90 डिग्री का कोण रखना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो एक एर्गोनोमिक कुर्सी लेनी चाहिए। यह जरूरी है कि एक पुरुष को रोजाना कम से कम 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए और एक महिला के लिए यह लगभग 2.7 लीटर होना चाहिए। हालाँकि, अगर यह गर्मी के महीनों के दौरान है, तो पानी की मात्रा सामान्य दिनों की तुलना में अधिक होनी चाहिए। हर 30-25 मिनट में ब्रेक लेना याद रखना चाहिए और अपने पैर को फैलाकर थोड़ा आराम करना चाहिए, यह सुखदायक और आरामदायक हो सकता है और बीच-बीच में ब्रेक लेने से आपको अपने काम में भी मदद मिल सकती है।
