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हीटवेव सुरक्षा सावधानियाँ: जलवायु परिवर्तन के कारण हीटवेवें लंबी और अधिक गंभीर होती जा रही हैं। गर्मी से संबंधित बीमारियों से सुरक्षित रहने के लिए क्या करें और क्या न करें तथा आईएमडी अलर्ट का पालन करें।
अत्यधिक गर्मी से निर्जलीकरण, गर्मी से थकावट और हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। (एआई जनित छवि)
हीटवेव सुरक्षा सावधानियां: भारत में मार्च से मई 2026 तक अत्यधिक उच्च तापमान का अनुभव होने की उम्मीद है, भारत मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) ने अधिकांश क्षेत्रों में सामान्य से अधिक अधिकतम तापमान के लिए अलर्ट जारी किया है। अत्यधिक गर्मी से निर्जलीकरण, गर्मी से थकावट और हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, खासकर बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और पहले से किसी स्वास्थ्य समस्या वाले लोगों के लिए।
भारत के स्वास्थ्य और परिवार कल्याण मंत्रालय (MoHFW) के पहले के मार्गदर्शन के अनुसार, हीटवेव के दौरान जोखिम को कम करने के लिए सभी को निम्नलिखित सावधानियां बरतनी चाहिए।
हीटवेव के लिए क्या करें: सुरक्षित रहने के लिए कदम
घर के अंदर रहें और सीधी धूप से बचें
- अत्यधिक गर्मी के घंटों के दौरान घर के अंदर या छायादार क्षेत्रों में रहें।
- अगर बाहर निकलें तो छाते, टोपी या हल्के कपड़े का प्रयोग करें।
हल्के, सांस लेने योग्य कपड़े पहनें
- हल्के रंग के, ढीले-ढाले सूती कपड़े आदर्श हैं।
- गहरे, सिंथेटिक या तंग कपड़ों से बचें जो गर्मी को रोकते हैं।
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बार-बार हाइड्रेट करें
- प्यास लगने से पहले भी नियमित रूप से पानी पियें।
- यदि आवश्यक हो तो फलों का रस, नींबू पानी या ओआरएस शामिल करें।
- तरबूज, खीरा, संतरा और नींबू जैसे पानी से भरपूर फल खाएं।
आंतरिक स्थानों को ठंडा रखें
- पर्दे बंद करें, पंखे, एयर कंडीशनर या कूलर का उपयोग करें।
- उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें और इनडोर पौधे रखें।
- शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए बार-बार ठंडे पानी से स्नान करें।
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गर्मी के तनाव के लक्षण दिखाने वाले किसी भी व्यक्ति की मदद करें
- व्यक्ति को तुरंत ठंडे क्षेत्र में ले जाएं।
- अतिरिक्त कपड़े हटा दें, ठंडे पानी से स्पंज करें, यदि उपलब्ध हो तो आइस पैक लगाएं।
- यदि गंभीर लक्षण बने रहें तो निकटतम स्वास्थ्य सुविधा पर ले जाएँ।
- बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं पर विशेष ध्यान दें।
हीटवेव क्या न करें: क्या बचें?
पीक सन आवर्स से बचें
- दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहरी प्रदर्शन सीमित करें।
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ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचें
- अत्यधिक गर्मी के दौरान भारी काम या व्यायाम से निर्जलीकरण की स्थिति खराब हो सकती है।
- बाहरी कर्मचारियों को बार-बार ब्रेक लेना चाहिए और अच्छी तरह हाइड्रेट करना चाहिए।
शराब और निर्जलीकरण पेय से बचें
- शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय का सेवन सीमित करें।
वाहनों में बच्चों या पालतू जानवरों को कभी न छोड़ें
- कारें जल्दी गर्म हो जाती हैं, जिससे खतरनाक स्थितियाँ पैदा हो जाती हैं।
गहरे या सांस न लेने योग्य कपड़ों से बचें
- सिंथेटिक या तंग कपड़े गर्मी को अवशोषित करते हैं और हवा के प्रवाह को रोकते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए लू का खतरा
के अनुसार संयुक्त राष्ट्र अंतर्राष्ट्रीय बाल आपातकालीन कोष (यूनिसेफ)गर्भवती महिलाएं अत्यधिक गर्मी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील समूहों में से हैं। उच्च तापमान और निर्जलीकरण से माँ और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है। इनमें जन्म के समय कम वजन, समय से पहले प्रसव और गंभीर मामलों में मृत बच्चे का जन्म शामिल हो सकता है।
अत्यधिक गर्मी माँ के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे संभावित रूप से जल्दी प्रसव, गर्भकालीन मधुमेह और उच्च रक्तचाप हो सकता है। इन जोखिमों के कारण, गर्भवती महिलाओं को भीषण गर्मी के दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षा युक्तियाँ
करना:
- गर्मी के जोखिम को कम करने के लिए दिन के ठंडे भागों के दौरान चिकित्सा नियुक्तियों और दैनिक कार्यों को शेड्यूल करें।
- जब भी संभव हो ठंडे इलाकों में सोने की कोशिश करें, जैसे कि इमारतों की निचली मंजिलें या अच्छी तरह हवादार कमरे।
- अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें और नियमित रूप से आराम करें, खासकर गर्म दिनों के दौरान।
नहीं:
- अत्यधिक गर्मी के दौरान ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचें, खासकर जब तापमान 40°C से अधिक हो।
- दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान बाहरी प्रदर्शन सीमित करें और जब भी संभव हो दूसरों के साथ कार्यभार साझा करें।
जलवायु परिवर्तन के कारण गर्मी की लहरें लंबी और अधिक तीव्र होती जा रही हैं। यूनिसेफ के बाद और MoHFW ने क्या करें और क्या न करें की सिफारिश कीआईएमडी अलर्ट पर अपडेट रहने के साथ-साथ, गर्मी से संबंधित बीमारियों के खतरे को काफी कम किया जा सकता है। हाइड्रेटेड रहें, जब भी संभव हो घर के अंदर रहें और चक्कर आना, बेहोशी या अत्यधिक थकान जैसे लक्षण दिखाई देने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
मार्च 11, 2026, 16:07 IST
