आज की व्यस्त और गतिहीन जीवन शैली में योग का अभ्यास मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। योग का अभ्यास, विशेष रूप से सूक्ष्म योग और प्राणायाम का अभ्यास करने से आपका तन और मन स्वस्थ रहेगा। सूक्ष्म योग शरीर के जोड़ों को ढीला करता है और ऊर्जा अवरोधों को दूर करता है। यह ऊर्जा को बढ़ाता है और शरीर को शुद्ध करता है। दूसरी ओर प्राणायाम सांस लेने के अभ्यास पर केंद्रित है। प्राणायाम के विभिन्न रूप हैं और इन श्वास अभ्यासों के नियमित अभ्यास से जीवन ऊर्जा में वृद्धि होती है।
यहाँ सूक्ष्म योग और प्राणायाम के अभ्यास के कुछ लाभ दिए गए हैं:
1. रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है– सूक्ष्म योग का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। यह मांसपेशियों की कोशिकाओं में अधिक ऑक्सीजन लाता है और शरीर को गर्म भी करता है। ऑक्सीजन का यह अतिरिक्त प्रवाह चोट के जोखिम को कम करता है और मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है।
2. सभी जोड़ों को पोषण प्रदान करता है- जैसे-जैसे रक्त प्रवाह बढ़ता है जोड़ों को अधिक पोषण मिलता है इसलिए यह उन्हें चुस्त और सक्रिय रखता है। गठिया से पीड़ित लोग दर्द से राहत पाने के लिए इस प्रकार के योग का अभ्यास कर सकते हैं।
3. एकाग्रता में सुधार करता है– सूक्ष्म योग का अभ्यास करने से आपकी जागरूकता में सुधार, ध्यान केंद्रित करने और एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
4. अधिक चुनौतीपूर्ण योगासन के लिए शरीर को तैयार करें– जैसा कि सूक्ष्म योग जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और लचीलेपन और ताकत को बढ़ाता है, यह योग के अन्य कठिन रूपों के लिए एक उत्कृष्ट वार्म अप हो सकता है।
5. तनाव कम करता है: नियमित रूप से प्राणायाम का अभ्यास करने से तनाव का स्तर कम होता है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है।
7. नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है: यह सलाह दी जाती है कि स्वस्थ जीवन के लिए आठ घंटे की गहरी नींद आवश्यक है और प्राणायाम नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। यह खर्राटों को कम करने और दिन भर की नींद को पूरे दिन अधिक केंद्रित करने में भी मदद करता है।
9. उच्च रक्तचाप को कम करता हैउच्च रक्तचाप के लिए तनाव का प्रमुख योगदान है और प्राणायाम इसे नियंत्रित करने में मदद करता है।
10. फेफड़ों के कार्य में सुधार करता हैअस्थमा, एलर्जिक ब्रोंकाइटिस आदि फेफड़ों की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए भी प्राणायाम फायदेमंद होता है।
(अस्वीकरण: इस लेख में साझा की गई स्वास्थ्य युक्तियाँ सामान्य प्रथाओं और सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। पाठकों को सलाह दी जाती है कि घर पर इनका पालन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।)
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