अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी के साथ करना बहुत से लोगों के लिए एक आवश्यकता है, विशेष रूप से ऐसे पेशेवर जो अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा कार्यालय में बिताते हैं। और इनमें से कई पेशेवर दिन भर इस प्यारे पेय का सेवन करते हैं। कॉफी के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं, साथ ही यह आपको ऊर्जा भी प्रदान करती है और आपको आने वाले व्यस्त दिन के लिए तैयार करती है। लेकिन क्या कॉफी वजन बढ़ाने में भूमिका निभाती है?
जबकि कैफीन सीधे किसी को वजन बढ़ाने का कारण नहीं बनता है, ऐसे जटिल पेय पीने से जिनमें बहुत अधिक चीनी-आधारित तत्व होते हैं।
हां, दूध के छींटे के साथ ब्लैक कॉफी काफी साफ होती है और आपको फायदे जल्दी अवशोषित करने की अनुमति देती है। यदि आप फ्रैप्पुकिनो, व्हीप्ड क्रीम के साथ लैट्स, और कैंडी कैन, पेपरमिंट मोचा और कद्दू सिरप के साथ मौसमी पेय का ऑर्डर देना शुरू करते हैं, तो एक कप जावा एक आहार दुःस्वप्न बन जाता है। और तभी यह रोज़मर्रा का पेय आपके लिए कम सेहतमंद हो जाता है।
कॉफी, जिसमें नारियल का तेल, मक्खन या एमसीटी तेल होता है, कीटो और पैलियो अनुयायियों के बीच लोकप्रिय है, हालांकि इसमें कार्ब्स की कमी होती है। तो, ये कॉफी पेय वसा और कैलोरी में अधिक होते हैं, जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं यदि उन कैलोरी की गणना नहीं की जाती है।
एक उच्च कैलोरी, मीठा और वसायुक्त कॉफी पेय आवश्यक पोषक तत्व प्रदान किए बिना एक पौष्टिक भोजन की जगह ले सकता है, और यह रक्त शर्करा को उछाल सकता है, जिससे बाद में क्रेविंग बढ़ सकती है। इसके अलावा, यदि यह सीमित है, तो कैलोरी की कमी बाद में अधिक खाने में योगदान दे सकती है।
अपनी कॉफी में क्रीम मांगने में कुछ भी गलत नहीं है, खासकर यदि आप इसे काला पीने से घृणा करते हैं। हालांकि, यदि आप उपयोग किए जा रहे क्रीमर की मात्रा या प्रकार पर ध्यान नहीं देते हैं, तो इससे वजन बढ़ सकता है।
यह आपके पसंदीदा दूध या क्रीमर को छोड़ने के बारे में नहीं है अगर यह कुछ ऐसा है जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं, लेकिन यह आपके दैनिक कॉफी विकल्पों के बारे में जागरूक होने के बारे में है, ताकि आप ठीक से जान सकें कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं।
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