जब यह आपके स्वास्थ्य की बात आती है, तो एक स्वस्थ आंत महत्वपूर्ण है! पाचन और प्रतिरक्षा से मनोदशा और चयापचय तक, आपका आंत का स्वास्थ्य एक स्वस्थ जीवन शैली के महत्वपूर्ण भागों में से एक है। जबकि लोग अक्सर सोचते हैं कि सप्लीमेंट्स का सेवन करना उनके स्वास्थ्य में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है, कई आंतों के मसाले और जड़ी -बूटियां हैं जो और भी बेहतर काम कर सकते हैं। हमारे लिए भाग्यशाली, डॉ। सौरभ सेठी, जिसे लोकप्रिय रूप से द गट डॉक्टर के रूप में जाना जाता है, ने जड़ी -बूटियों और मसालों की गुप्त सूची साझा की जो आपके आंत के लिए एक आशीर्वाद हो सकता है।
इन आंतों के मसाले और जड़ी -बूटियों को आसानी से आपके आहार में जोड़ा जा सकता है। बदलते मौसम के दौरान, यह सलाह दी जाती है कि आप अपने आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपनी जीवन शैली में महत्वपूर्ण बदलाव करें। डॉ। सौरभ सेठी की सलाह के साथ आप अपने आंत के स्वास्थ्य को बदल सकते हैं।
7 मसाले आपके आंत वास्तव में प्यार करते हैं
आइए मसाले और जड़ी -बूटियों पर एक नज़र डालें कि आपके आंत के सबसे अच्छे दोस्त:
1। हल्दी (हल्दी)
हल्दी आंत स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। इसके सक्रिय यौगिक, करक्यूमिन में मजबूत विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होते हैं। जब काली मिर्च के साथ संयुक्त होता है, जो शरीर को इसे अवशोषित करने में मदद करता है, तो हल्दी माइक्रोबियल संतुलन का समर्थन करता है और IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) और IBD (भड़काऊ आंत्र रोग) जैसी स्थितियों में मदद करता है।
2। अदरक (एड्रक)
अदरक मतली को कम करने और ऐंठन से राहत देने के लिए जाना जाता है। यह एक पाचन सहायता के रूप में कार्य करता है और सूजन को कम करता है। लोग अक्सर इसका उपयोग आयुर्वेदिक चाय या व्यंजनों में पेट को शांत करने के लिए करते हैं। क्या यह अद्भुत अदरक की चाय का सबसे अच्छा कारण नहीं है?
3। सौंफ़ (SAUNF)
सौंफ़ को भारतीय आहार में गहराई से एकीकृत किया गया है। जड़ी बूटी में एंटीस्पास्मोडिक और कार्मिनेटिव गुण हैं। सौंफ आंत की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, सूजन और गैस को कम करता है, और चिकनी पाचन को बढ़ावा देता है। आप भोजन के बाद बीज चब सकते हैं, या यदि आपको ऐसा लगता है, तो आप उन्हें चाय के रूप में भी रख सकते हैं।
4। जीरा (जीरा)
भारतीय खाना बनाना वास्तव में जीरा के बिना अधूरा है! जीरा पित्त उत्पादन को बढ़ाता है और पाचन का समर्थन करता है। यह सूजन से राहत देता है और नियमित उपयोग के साथ पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है। यह सब नहीं है, यह भी लोहे का एक अच्छा स्रोत है।
5। धनिया (धनिया)
धनिया के बीज और पत्तियां पाचन, कम सूजन और जिगर और आंत स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करती हैं। वे आपके पाचन तंत्र के लिए कोमल लेकिन प्रभावी सहयोगी हैं।
6। अजवैन (कारोम बीज)
गैस और सूजन को दूर करने की अपनी मजबूत क्षमता के लिए अज्वेन को आयुर्वेद में अच्छी तरह से जाना जाता है। यह भोजन के बाद या खाना पकाने में जोड़ा जाने पर अपच को कम करने में मदद करता है।
7। काली मिर्च (काली मिर्च)
काली मिर्च निश्चित रूप से आपके भोजन में एक किक जोड़ती है। इस मसाले में पिपेरिन होता है। पिपेरिन पाचन को बढ़ाने और करक्यूमिन जैसे प्रमुख पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने में सहायक है। यह आंत में एंजाइम गतिविधि को भी उत्तेजित करता है।
इन मसालों और जड़ी -बूटियों को अपने आहार में जोड़कर, आप कुछ ही समय में एक स्वस्थ आंत प्राप्त कर सकते हैं। आप हमें बाद में धन्यवाद दे सकते हैं!
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