डॉक्टर ने दी चेतावनी – गर्मी की छुट्टियों में स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने से बच्चों की आंखों को हो रहा है नुकसान – टाइम्स ऑफ इंडिया

गर्मियों की छुट्टियों का मतलब होता था घुटनों को खुजलाना, पार्क में क्रिकेट खेलना और अंधेरा होने पर ही घर आना। अब, दिल्ली जैसे शहरों में कई बच्चों के लिए छुट्टियां बहुत अलग दिखती हैं, इसमें टैबलेट, फोन और गेमिंग कंसोल पर लंबे समय तक खेलना शामिल है।और हर साल इस समय के आसपास, क्लिनिक में एक पैटर्न बहुत स्पष्ट हो जाता है, आंखों में तनाव, सिरदर्द और धुंधली दृष्टि की शिकायतों के साथ आने वाले बच्चों की संख्या में वृद्धि होती है।

भारत पहले से ही निकट दृष्टि वृद्धि के बीच में है। कुछ शहरी अध्ययनों से पता चलता है कि शहरों में स्कूल जाने वाले लगभग 3 में से 1 बच्चा अब निकट दृष्टि दोष का हो सकता है, और जीवनशैली में बदलाव, विशेष रूप से स्क्रीन पर अधिक समय बिताना और बाहरी गतिविधि में कमी समस्या का एक बड़ा हिस्सा है।वास्तव में उनकी आंखों के साथ क्या हो रहा है वह यह है कि स्क्रीन निरंतर फोकस की मांग करती है। किताब पढ़ने के विपरीत, डिजिटल उपकरण हमारी पलकें झपकाने की आवृत्ति को भी कम कर देते हैं। बच्चों में, यह अक्सर दिन के अंत तक सूखी, थकी हुई आँखों में तब्दील हो जाता है। इसके बजाय, माता-पिता को बार-बार आंखें रगड़ना, स्क्रीन के बहुत करीब बैठना या स्क्रीन के उपयोग के बाद सिरदर्द की शिकायत जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।स्कूल के दिनों में, निश्चित दिनचर्या कुछ संरचना प्रदान करती है। छुट्टियाँ उन्हें दूर ले जाती हैं और बच्चे बिना ब्रेक के घंटों तक गेम देखने या गेम खेलने में बिताते हैं, खराब रोशनी या अजीब स्थिति में उपकरणों का उपयोग करते हैं, आउटडोर गेम को इनडोर स्क्रीन समय के साथ बदल देते हैं और बाद में सोते हैं, अक्सर सोने से ठीक पहले स्क्रीन के साथ, यह सब आंखों पर तनाव बढ़ाता है। बाहर कम समय बिताना भी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि प्राकृतिक दिन की रोशनी बच्चों में मायोपिया की प्रगति को धीमा करने के लिए जानी जाती है।स्क्रीन को पूरी तरह से बंद करना व्यावहारिक नहीं है, खासकर जब वे पढ़ाई, पाठ्यक्रम, मनोरंजन और यहां तक ​​कि सामाजिक संपर्क का हिस्सा हों। लेकिन छोटे-छोटे बदलाव बहुत काम आते हैं और माता-पिता को बच्चों की मदद के लिए निम्नलिखित उपाय सुझाए जाते हैं:स्क्रीन टाइम में ब्रेक बनाएं20-20-20 नियम सरल और प्रभावी है – हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें।बाहरी समय को प्राथमिकता देंयहां तक ​​कि दिल्ली की गर्मियों में भी, सुबह जल्दी या सूर्यास्त के बाद के घंटों में सूरज की रोशनी के संपर्क में कम से कम 1.5-2 घंटे की वृद्धि सुनिश्चित की जा सकती है।स्क्रीन सीमाएँ बनाएँअसीमित पहुंच से बचें. निश्चित समय अति प्रयोग को रोकने में मदद करता है।सेटअप को आंखों के अनुकूल बनाएंअच्छी रोशनी, उचित मुद्रा और स्क्रीन को आरामदायक दूरी पर रखने से तनाव को काफी कम किया जा सकता है। माता-पिता को सुझाव दिया जाता है कि वे बच्चों को मोबाइल फोन और टैबलेट की तुलना में टेलीविजन जैसी बड़ी स्क्रीन का उपयोग करने दें।सूक्ष्म संकेतों पर ध्यान देंयदि कोई बच्चा तिरछा कर रहा है, बार-बार आंखें रगड़ रहा है, या दृश्य कार्यों से बच रहा है, तो उसकी आंखों की जांच कराना महत्वपूर्ण है क्योंकि बच्चों में अपवर्तक त्रुटियां आदि हो सकती हैं।आज हम जो देख रहे हैं वह सिर्फ अस्थायी तनाव नहीं है, यह इस बात में बदलाव है कि बच्चे हर दिन अपनी आंखों का उपयोग कैसे कर रहे हैं। और प्रभाव पहले से भी पहले दिखने लगा है। गर्मियों की छुट्टियों में आदर्श रूप से बच्चों को नियमित दबावों से छुट्टी मिलनी चाहिए। लेकिन तेजी से, उनकी आंखें पहले से कहीं ज्यादा मेहनत करने लगी हैं। हालाँकि स्क्रीन बच्चों को व्यस्त रख सकती है, लेकिन उनसे दूर बिताया गया समय वास्तव में लंबे समय में उनकी दृष्टि की रक्षा करता है।डॉ. रजत कपूर, बाल एवं न्यूरो-नेत्र रोग विशेषज्ञ, डॉ. अग्रवाल्स आई हॉस्पिटल, राजौरी गार्डन