डॉक्टर ‘डिनर-टू-बेड टाइम’ की अवधि और यह क्यों महत्वपूर्ण है – टाइम्स ऑफ इंडिया पर अंतर्दृष्टि साझा करता है

कई दोषपूर्ण जीवनशैली की आदतों में से एक रात का खाना देर से खाना है। जबकि अनजाने में जब हमारे खाने का समय देर से खिसकता है तो हमें कोई आपत्ति नहीं होती है, हम उन खतरों से अनजान होते हैं जिनसे हमारा शरीर धीरे-धीरे ग्रस्त हो जाता है।

आंत के स्वास्थ्य के एक महत्वपूर्ण पहलू को निर्धारित करने में सोने से पहले रात का खाना महत्वपूर्ण है। रात के खाने से सोने के समय को रात के खाने के बाद बिस्तर पर जाने तक के समय अंतराल के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

डॉ सुधीर कुमार, जिनका ट्विटर हैंडल “@hyderabaddoctor” है, ने हाल ही में माइक्रोब्लॉगिंग प्लेटफॉर्म पर एक महत्वपूर्ण जानकारी साझा की है।

“रात का खाना जल्दी (और रात के खाने और नाश्ते के बीच 12 घंटे का उपवास) वजन घटाने, मधुमेह, कैंसर और मृत्यु के कम जोखिम जैसे कई फायदे हैं।

दूसरी ओर देर रात का खाना #स्वस्थ आदत नहीं है,” उन्होंने ट्वीट्स की एक श्रृंखला में साझा किया है। उन्होंने यादृच्छिक खाने की आदत के दोषों को उजागर करने वाले एक शोध अध्ययन का भी हवाला दिया है।

“एक शोध में, जिन रोगियों का डिनर-टू-बेड का समय 3 घंटे से कम था, उनमें जीईआरडी का जोखिम 7.5 गुना अधिक था, उन रोगियों की तुलना में जिनके डिनर-टू-बेड का समय 4 घंटे या उससे अधिक था। ये अवलोकन दोनों रोगियों में सुसंगत थे। नॉन-इरोसिव जीईआरडी और इरोसिव #एसोफैगिटिस,” वह एक अन्य ट्वीट में लिखते हैं।

“रात के खाने से लेकर सोने तक का समय महत्वपूर्ण रूप से जीईआरडी के लिए बढ़े हुए ऑड्स अनुपात से जुड़ा था”

संदर्भ में किए गए अध्ययन में रात के खाने से लेकर सोने के समय और जीईआरडी के बीच घनिष्ठ संबंध पर प्रकाश डाला गया है।

इसने 147 जीईआरडी रोगियों और 294 नियंत्रणों का अध्ययन बिना जीईआरडी के लक्षणों जैसे नाराज़गी और एसिड रिगर्जेटेशन के बिना किया।

इसमें पाया गया कि जिन मामलों में रात के खाने से सोने का समय 3 घंटे से कम था, उनमें जीईआरडी का जोखिम उन मामलों की तुलना में 7.45 गुना अधिक था, जहां रात के खाने से सोने का समय 4 घंटे या उससे अधिक था।

जीईआरडी के सामान्य लक्षण क्या हैं?
जीईआरडी या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग की विशेषता सीने में जलन वाला दर्द है। जीईआरडी से जुड़े अन्य लक्षणों में भोजन का बैकवाश या regurgitation है जिसका स्वाद आमतौर पर खट्टा तरल जैसा होता है, ऊपरी पेट या छाती में दर्द, निगलने में कठिनाई, गले में एक गांठ जैसा महसूस होना।

जीईआरडी के दौरान सीने में जलन आमतौर पर खाना खाने के बाद होती है।

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