क्या आप अपने लीवर के स्वास्थ्य को प्रबंधित करना और ऊर्जा को बढ़ावा देना चाहते हैं?

विश्व लीवर दिवस अप्रैल में पड़ता है, और यह पीछे हटने और यह समझने का एक अच्छा समय है कि लीवर हम जो कुछ भी खाते और पीते हैं उसे कैसे संसाधित करता है, अवांछित पदार्थों को फ़िल्टर करता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। यह लगभग 500 आवश्यक कार्यों के लिए जिम्मेदार है। सीधे शब्दों में कहें तो यह शरीर को चालू रखने में मदद करता है। जब लीवर ठीक से काम नहीं करता है, तो शरीर संघर्ष करता है। क्रोनिक लिवर रोग वाले लोगों के लिए, लिवर महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने में कम सक्षम होता है। इससे ऐसे लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करते हैं।

जोखिम कारकों और लक्षणों पर ध्यान देने योग्य संकेत

क्रोनिक लिवर रोग के मामलों में वृद्धि मुख्य रूप से गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (एनएएफएलडी) के कारण होती है, जो लिवर में वसा के संचय के कारण होने वाली समस्या है। एम्स के एक अध्ययन के अनुसार, एक तिहाई से अधिक भारतीय वयस्कों में फैटी लीवर या गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग है।

लीवर की 100 से अधिक प्रकार की बीमारियाँ हैं, जो वायरस, आनुवंशिक विकार, शराब या हेपेटाइटिस बी वायरस जैसे विभिन्न कारणों से विकसित हो सकती हैं। हालाँकि, रुझानों से संकेत मिलता है कि शराब का दुरुपयोग हेपेटाइटिस बी वायरस की जगह लीवर रोग का प्रमुख कारण बन सकता है।

उच्च रक्त शर्करा का स्तर लीवर को भी नुकसान पहुंचा सकता है। टाइप 2 मधुमेह होने से लीवर रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। दूसरी ओर, जब लीवर ठीक से काम नहीं कर रहा हो तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।

वजन कम होना, पसलियों के दाहिने हिस्से में दर्द और कमजोरी महसूस होना आपके लीवर के स्वास्थ्य पर नजर रखने के संकेत हैं। , अन्य लक्षणों में पेट में अतिरिक्त तरल पदार्थ, भूख न लगना, आपकी त्वचा या आंखों का सफेद भाग पीला पड़ जाना, और आपके पैरों या पेट में सूजन शामिल हैं। ,

सबसे आम लक्षणों में से एक थकान है – अत्यधिक थकान और कम ऊर्जा स्तर की भावना। हम सभी थक जाते हैं, लेकिन पुरानी थकान सामान्य थकान से कहीं अधिक होती है। लगभग दस में से एक व्यक्ति क्रोनिक थकान से पीड़ित है। लीवर की समस्या वाले लोगों के लिए यह प्रतिशत बहुत अधिक है। लिवर की समस्या वाले लोगों को दिन भर ऊर्जा की कमी महसूस होती है, भले ही उन्हें अच्छी नींद मिल रही हो। ऐसा लगता है मानो शरीर रिचार्ज नहीं हो पा रहा है।

लीवर सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे आवश्यक अणुओं को विनियमित करने में मदद करता है। ये अणु पूरे शरीर में संकेत भेजते हैं, जो प्रभावित करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं। जब लीवर ठीक से काम नहीं कर रहा होता है तो यह इन अणुओं के काम को बाधित कर देता है। इसके परिणामस्वरूप कम ऊर्जा और थकावट हो सकती है।

मैक्स हॉस्पिटल, नई दिल्ली में क्लिनिकल हेपेटोलॉजी के प्रमुख निदेशक और प्रमुख डॉ. कौशल मदान ने कहा, “क्रोनिक लिवर रोग लोगों की भलाई पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे त्वचा का पीला होना या आंखों का सफेद होना, जिसे पीलिया भी कहा जाता है। अन्य लक्षण – जैसे लगातार थकान और कमजोरी – कम दिखाई देते हैं, लेकिन इससे वे कम दुर्बल नहीं हो जाते हैं। पुरानी जिगर की बीमारी वाले लोगों को अपनी स्थिति की पहचान करने और जीवनशैली में किए जाने वाले बदलावों को समझने और अपने लक्षणों में सुधार के लिए किसी भी उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

एबॉट इंडिया के चिकित्सा मामलों के निदेशक डॉ. जेजो करणकुमार ने टिप्पणी की, “लिवर की बीमारी का जल्द पता लगाना महत्वपूर्ण है ताकि इसे अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सके। गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग के मामलों की तेजी से बढ़ती संख्या को देखते हुए यह महत्वपूर्ण है। समय पर निदान उपचार और जीवनशैली निर्णयों का मार्गदर्शन कर सकता है, जो इस स्थिति से पीड़ित लोगों को थकान सहित लक्षणों को बेहतर ढंग से समझने और संबोधित करने में मदद कर सकता है।

आपके लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपके शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए यहां 7 सरल क्रियाएं दी गई हैं:

1. पौष्टिक, सुपाच्य भोजन करें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों सहित अस्वास्थ्यकर वसा वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें, जो आपके लीवर में अतिरिक्त वसा के निर्माण को रोक सकते हैं।

2. नमक और चीनी कम करें, क्योंकि इनकी अधिक मात्रा आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकती है।

3. पर्याप्त पानी पियें.

4. कॉफी का सेवन करने से कुछ प्रकार की लिवर की बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है। हालाँकि, चूंकि इस बात का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि कॉफी की सही मात्रा आपके लीवर के लिए अच्छी है, इसलिए इसका सेवन कम मात्रा में या डॉक्टर से परामर्श के बाद ही करना चाहिए।

5. स्वस्थ वजन बनाए रखें.

6. शराब के सेवन से बचें, खासकर यदि आपको पहले से ही किसी प्रकार का लीवर रोग है। ,

7. आवश्यक कार्यों को गति देने और प्राथमिकता देने का प्रयास करें – इससे आपको बिना अभिभूत हुए पूरे दिन बेहतर ऊर्जा आवंटित करने में मदद मिल सकती है।

नियमित जांच से, डॉक्टर लिवर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के शुरुआती लक्षणों का पता लगा सकते हैं और उसके अनुसार उपचार की सलाह दे सकते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आपका डॉक्टर आपको थकान से निपटने में मदद कर सकता है, जैसे कि आपको यह सलाह देना कि अपनी ऊर्जा के स्तर को अधिकतम करने के लिए अपने नींद के माहौल को कैसे बेहतर बनाया जाए।

लीवर के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाकर, आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए ऊर्जा पुनः प्राप्त कर सकते हैं।