हममें से अधिकांश लोग चर्बी कम करने के बारे में तब सोचते हैं जब हम जिम में पसीना बहाने या चुनौतीपूर्ण वर्कआउट पूरा करने जैसी गतिविधियों के बारे में सोचते हैं। हालाँकि, फिटनेस कोच प्रियांक मेहता के अनुसार, वसा कम करने का एक और तरीका भी है जिस पर आप विचार नहीं कर सकते हैं: ‘NEAT’ नामक अवधारणा का उपयोग करना।
नीट क्या है?
23 दिसंबर, 2025 को इंस्टाग्राम पर फिटनेस कोच प्रियंका मेहता ने बताया कि NEAT का मतलब नॉन-एक्सरसाइज एक्टिविटी थर्मोजेनेसिस है। सरल शब्दों में, NEAT व्यायाम से जुड़े जानबूझकर किए गए शारीरिक परिश्रम को छोड़कर, किसी की दैनिक दिनचर्या के दौरान किए गए सभी आंदोलनों को संदर्भित करता है।
अपने पोस्ट के कैप्शन में, प्रिन्यांक ने “सभी आंदोलन जिन्हें आप ‘व्यायाम’ नहीं कहते हैं” को NEAT के लिए जिम्मेदार के रूप में वर्गीकृत किया। इसमे शामिल है:
- घर के चारों ओर घूमना
- सीढ़ियाँ लेना
- घर की सफ़ाई करना, कुत्ते को घुमाना जैसे काम करना
- स्ट्रेचिंग
- पूरे दिन खड़े रहना, हिलना-डुलना और अधिक हिलना-डुलना
बिना कोई अतिरिक्त व्यायाम किए, NEAT प्रतिदिन 200 से 400 कैलोरी जलाने में मदद करता है। उन्होंने कहा, “यही वह जगह है जहां अधिकांश वसा-हानि योजनाएं विफल हो जाती हैं।” “वे वर्कआउट पर ध्यान देते हैं और जीवनशैली को नजरअंदाज करते हैं।”
मांसपेशियों के निर्माण, ताकत और सामान्य स्वास्थ्य के लिए जिम जाना आवश्यक है। “वर्कआउट बोनस है। NEAT रीढ़ की हड्डी है।”
वास्तव में, समकालीन डेस्क व्यवसायों और लंबे समय तक बैठे रहने से जुड़ी गतिहीन जीवन शैली से निपटने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक दैनिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना है।
स्वास्थ्य सुविधाएं
- वसा हानि के अलावा, यह रक्त परिसंचरण और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है
- बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण
- लंबे समय तक बैठे रहने से दर्द और दर्द कम होता है
- मनोदशा और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि
- समग्र रूप से बेहतर चयापचय गतिविधि
वास्तव में, दैनिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना गतिहीन जीवन शैली का मुकाबला करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है जो आधुनिक डेस्क नौकरियों और लंबे समय तक बैठने से जुड़ा हुआ है।
यह भी पढ़ें: 3 महीने में 27 किलो वजन कम: आदमी नाटकीय रूप से वजन घटाने के लिए 7 चैटजीपीटी संकेतों का उपयोग करता है