सर्दी के मौसम में सुबह उठते ही ज्यादातर लोगों की आंखें सूज जाती हैं। हालांकि, कुछ देर बाद आंखें सामान्य हो जाती हैं। लेकिन सुबह के वक्त लोग काफी परेशान रहते हैं. जिस तरह शुष्क हवा आपकी त्वचा को शुष्क कर देती है, उसी तरह यह आपकी आंखों पर भी असर डालती है। कई अन्य कारक भी हैं, जो सर्दियों में आपकी आंखों में सूजन का कारण बन सकते हैं, जैसे ठंडी शुष्क हवा, मौसमी एलर्जी, सूखी आंखें और भी बहुत कुछ।
यहां कुछ विशेष सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन करके आप आंखों की सूजन को कम कर सकते हैं:
1. धूप का चश्मा पहनें
यदि आप ठंडे, हवा वाले दिन में बाहर जाते हैं, तो अपनी आंखों को हवा के शुष्क प्रभाव से बचाने के लिए और साथ ही अपनी आंखों पर यूवी प्रकाश के प्रभाव को कम करने के लिए धूप का चश्मा पहनें।
2. तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ
आंखों की सूजन को कम करने और सूखेपन से बचाने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। पानी और अन्य हाइड्रेटिंग तरल पदार्थ आपके शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं, जिससे आपकी आंखें भी हाइड्रेटेड रहती हैं। इसलिए सर्दियों में पानी का सेवन कम न करें, नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
3. गर्म सेक का प्रयास करें
सूखी आंखों के लिए गर्म, नरम सेक का उपयोग करें, यह आंसुओं के स्राव को कम करने में मदद करता है। प्रत्येक आंख पर दो से तीन मिनट के लिए गर्म कपड़ा लगाकर आप अपनी आंखों की नमी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यह नुस्खा खुजली, जलन और सूजी हुई आंखों से तुरंत राहत देता है। यह सूखी आंखों के लक्षणों का इलाज करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
4. आंखों को आराम दें
जितना हो सके अपना स्क्रीन टाइम सीमित करें। अगर आप लैपटॉप पर काम करते हैं तो हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें। इसके अलावा, हर 2 घंटे में 10 मिनट की सैर करें और अपनी आंखों को आराम दें। ज्यादा देर तक स्क्रीन को देखते रहने से भी आपकी आंखों में सूजन आ सकती है।
5. स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है
विटामिन और खनिजों से भरपूर पौष्टिक भोजन आपकी आँखों को स्वस्थ रहने में मदद करता है। गाजर, पालक, मछली और बादाम जैसे खाद्य पदार्थ खाएं, ये सभी आपकी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद हैं। जब आंखें पूरी तरह स्वस्थ होती हैं तो सूजन का खतरा कम हो जाता है।
यह भी पढ़ें: दिल्ली के वायु प्रदूषण से बढ़ रहा है बाल झड़ने, गंजेपन का खतरा; जानिए अपने बालों को नुकसान से बचाने के तरीके