पलाटे
बॉलीवुड से लेकर आम लोगों के बीच पॉपुलर पिलाटे काफी बॉलीवुड हो रही हैं। फिटनेस फ्रीक लोगों में पिलाटे के जरिए वजन बढ़ने का सिलसिला तेजी से बढ़ रहा है। इंस्टाग्राम पर बॉलीवुड अभिनेत्रियाँ भी नजर आती हैं। करीना कपूर से लेकर जाह्ववी कपूर तक कई एक्ट्रेस को पिलाटे करती हैं। अगर आपको वेट लॉस करना है तो अपनी फिटनेस ट्यूटोरियल को पिलाटे में भी जरूर शामिल करें। जिम में पसीना बहाने वाले लोगों के लिए पिलाटे शानदार कसरत है। जानिए कैसे करते हैं पिलाटे अभ्यास और इससे शरीर को क्या फायदे मिलते हैं।
इसकी शुरुआत 1920 में फिजिकल ट्रेनर जोसेफ पिलेट्स ने की थी। उन्होंने ऐसा वर्कआउट किया था जो चोटिल डांसर और एथलिट को फिट रखने के लिए किया जाता था। धीरे-धीरे इसे सामान्य लोगों ने भी अपनी कसरत दिनचर्या में शामिल कर लिया। इस वर्कआउट के खास तरीकों को पिलाटे चार्जिंग कहा जाता है। पिलाटे में मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाली कलाकृतियां होती हैं। इससे पेट, कूल्हे और निचली पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। पिलाटे करने से सांस की प्रक्रिया में भी सुधार आता है।
पिलाटे चार्टर्स को मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर जोर दिया जाता है। इसमें पत्थरों को पतला बनाया जाता है।
ऑनलाइन पिलाटे करने से बैली फैट कम होता है। जिन लोगों का पेट निकला होता है उन्हें पिलाटे करने से फायदा होगा।
शरीर की लचीलेपन के लिए आपको पिलाटे चार्जिंग अवश्य करनी चाहिए।
पिलाटे करने से पैर और कमर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और फैट कम होता है।
पिलाटे एक ऐसा व्यायाम है जिससे आपकी पूरी बॉडी की कसरत होती है और शरीर मजबूत होता है।
पॉश्चर की समस्या को ठीक करने और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए पिलाटे कर सकते हैं।
मांसपेशियों की इंजरी को ठीक करने और घाव को जल्दी भरने में ये व्यायाम मदद करते हैं।
जिन लोगों को पीठ, गर्दन और घुटनों में दर्द की समस्या होती है, उन्हें रोजाना पिलाटे करने से रिलेक्स मिलता है।
जोड़ों के दर्द और सांस से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में भी पिलाटे चार्जिंग मददगार होती है।
इस अभ्यास से आपके दिमाग को आराम मिलता है और शरीर तनाव मुक्त रहता है।
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