आखरी अपडेट: 29 दिसंबर, 2022, 18:52 IST
कुछ एंटासिड और जुलाब में भी मैग्नीशियम होता है।
मेवे, बीज, साबुत अनाज, बीन्स, हरी सब्जियां, दूध, दही और गरिष्ठ भोजन में मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जा सकता है।
मैग्नीशियम को किसी के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद कहा जाता है। यह मेवे, बीज, साबुत अनाज, बीन्स, हरी सब्जियां, दूध, दही और गरिष्ठ भोजन में अच्छी मात्रा में पाया जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, बादाम के एक औंस में वयस्कों के लिए दैनिक मैग्नीशियम की आवश्यकता का 20% पाया जाता है। यह पानी में भी पाया जा सकता है, चाहे वह नल, खनिज या बोतलबंद पानी हो। कुछ एंटासिड और जुलाब में भी मैग्नीशियम होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मैग्नीशियम आपके दिल के लिए कितना जरूरी है? पता लगाने के लिए पढ़ें।
मैग्नीशियम कई अन्य महत्वपूर्ण कार्यों के बीच शरीर में मांसपेशियों और न्यूरॉन के कार्य और ऊर्जा संश्लेषण का समर्थन करता है। आमतौर पर, कम मैग्नीशियम का स्तर किसी भी लक्षण का परिणाम नहीं होता है। हालांकि, लगातार निम्न स्तर आपके ऑस्टियोपोरोसिस, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। बीएमजे जर्नल्स द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, मैग्नीशियम के कम सेवन से मैग्नीशियम की कमी की उच्च घटना होती है, जिससे औद्योगिक पश्चिमी देशों में हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
अध्ययन में पाया गया कि 42% अस्पताल में भर्ती मरीज हाइपोमैग्नेसीमिया से पीड़ित थे। हालांकि, इनमें से केवल 7% व्यक्तियों के डॉक्टरों ने मैग्नीशियम परीक्षण के लिए कहा। इंटेंसिव कार्डियक केयर यूनिट में रोगियों पर किए गए एक अध्ययन में, 53 प्रतिशत रोगियों में एमएमजी सांद्रता 1.119 माइक्रोग्राम/मिलीग्राम प्रोटीन से कम थी, जो कि न्यूनतम सामान्य नियंत्रण से कम था।
हालांकि 1% से कम मैग्नीशियम बाह्य रूप से मौजूद होता है, सीरम मैग्नीशियम का आमतौर पर नैदानिक सेटिंग्स में मूल्यांकन किया जाता है। इसलिए, सीरम मैग्नीशियम हमेशा कुल शरीर मैग्नीशियम भंडार को सही ढंग से प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है। मैग्नीशियम वैस्कुलर टोन, एथेरोजेनेसिस, थ्रोम्बोसिस और वैस्कुलर कैल्सीफिकेशन को भी नियंत्रित करता है। इसलिए, हृदय रोग के एटियलजि पर इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
चूंकि गुर्दे शरीर में मैग्नीशियम के संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, गुर्दे की बीमारियों में मैग्नीशियम के अधिभार और कमी दोनों का कारण बनने की क्षमता होती है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
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