क्या आपको हाई ब्लड शुगर है? डाइट से लेकर सेहत तक, डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए डॉक्टर्स के 10 टिप्स

उच्च रक्त शर्करा नियंत्रण: क्या आपको मधुमेह हैं? यदि आपके रक्त में ग्लूकोज (रक्त शर्करा) का स्तर बढ़ा हुआ है, तो इसका मतलब है कि आपको मधुमेह है, जो एक पुरानी चयापचय बीमारी है। यदि लंबे समय तक इलाज नहीं किया जाता है, तो यह हृदय, रक्त वाहिकाओं, आंखों, गुर्दे और तंत्रिकाओं को प्रभावित कर सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का कहना है कि वास्तव में मधुमेह अंधेपन, गुर्दे की विफलता, दिल के दौरे, स्ट्रोक और निचले अंगों के विच्छेदन का एक प्रमुख कारण है। डब्ल्यूएचओ का यह भी कहना है कि मधुमेह से पीड़ित लोगों की संख्या 1980 में 108 मिलियन से बढ़कर 2014 में 422 मिलियन हो गई।

मधुमेह को नियंत्रित करने के उपाय

विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है, “एक स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखना और तम्बाकू के सेवन से बचना, इसकी शुरुआत को रोकने या देरी करने के तरीके हैं। मधुमेह प्रकार 2. मधुमेह का इलाज किया जा सकता है और इसके परिणामों से बचा जा सकता है या आहार, शारीरिक गतिविधि, दवा और जटिलताओं के लिए नियमित जांच और उपचार से बचा जा सकता है।

यह भी पढ़ें: हाई ब्लड शुगर: चीनी खाने से मधुमेह नहीं होता – बीमारी के बारे में 5 मिथकों का विमोचन

मधुमेह और गुर्दे की समस्याएं

मधुमेह गुर्दे के स्वास्थ्य को प्रमुख रूप से प्रभावित करता है। डॉ. हरेश डोडेजा, कंसल्टिंग नेफ्रोलॉजिस्ट और ट्रांसप्लांट फिजिशियन, फोर्टिस हॉस्पिटल मुलुंड, दो महत्वपूर्ण टिप्स देते हैं:

– एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग) किस्म की दर्द निवारक दवाओं के अत्यधिक सेवन से बचें।

– यदि आप आयुर्वेद पर निर्भर हैं, तो आयुर्वेदिक औषधि युक्त भारी धातुओं से दूर रहें।

उच्च रक्त शर्करा और नेत्र स्वास्थ्य

डॉ पी सुरेश, एचओडी-नेत्र विज्ञान, फोर्टिस अस्पताल, मुलुंड कहते हैं:

– हर साल बिना चूके किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएं। नेत्र विशेषज्ञ के साथ आगे की नियुक्तियां और उपचार रेटिनोपैथी की स्थिति पर निर्भर करेगा, यदि कोई हो। मरीजों को अपने रक्त में उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने की भी आवश्यकता होती है। वे डायबिटिक रेटिनोपैथी की समस्याओं को जोड़ते हैं।

– यूवी किरणों के कारण आंखों को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए धूप का चश्मा पहनें। साथ ही नियमित सैर करें। सूर्य की यूवी किरणें धब्बेदार अध: पतन को बढ़ाती हैं और इसलिए, सावधान रहना चाहिए।

मधुमेह: प्रजनन क्षमता पर प्रभाव

नोवा आईवीएफ फर्टिलिटी, मुंबई की फर्टिलिटी कंसल्टेंट डॉ रितु हिंदुजा कहती हैं:

– गर्भ धारण करने से पहले, दंपति को रक्त शर्करा के स्तर को अनुशंसित सीमा के भीतर बनाए रखना सुनिश्चित करना चाहिए, आपके बीएमआई और शरीर के वजन को गर्भाधान के लिए आदर्श होना चाहिए, दैनिक व्यायाम करें, और जंक, तैलीय, संसाधित, और डिब्बाबंद भोजन, धूम्रपान और शराब छोड़ें, डॉक्टर की सलाह के अनुसार सप्लीमेंट लें, पर्याप्त आराम करें और तनाव मुक्त रहें।

– नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए जाएं और इलाज करने वाले डॉक्टर के पास जाएं। यदि गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें और उनसे आपको उन दवाओं को लेने के लिए कहें जो गर्भावस्था में सुरक्षित हैं और रक्त शर्करा के सख्त नियंत्रण की पेशकश भी करती हैं। यदि आप एक वर्ष तक असुरक्षित संभोग के साथ गर्भधारण करने में असमर्थ हैं, तो कृपया एक फर्टिलिटी कंसल्टेंट से सलाह लें, जो सही प्रकार के फर्टिलिटी उपचार में आपकी मदद कर सकता है।

उच्च रक्त शर्करा में आहार

डॉ पीजी तलवलकर, सलाहकार मधुमेह विशेषज्ञ, एसएल रहेजा अस्पताल, माहिम – टाइप 2 मधुमेह पर एक फोर्टिस सहयोगी, निम्नलिखित टिप्स साझा करते हैं:

– खाना पकाने के तेल में कटौती करें। सुनिश्चित करें कि रोजाना 3-4 चम्मच तेल या महीने में आधा लीटर से ज्यादा तेल का सेवन न करें।

– मैदे से बने उत्पाद जैसे नान, बिस्कुट और सफेद ब्रेड से परहेज करें। इसके बजाय साबुत अनाज वाले उत्पाद जैसे रोटी, ब्राउन ब्रेड, उपमा आदि खाएं।

– अपनी कमर को नियंत्रित करें (पुरुषों में 90 सेमी से कम और महिलाओं में 80 सेमी से कम होना चाहिए)। बहुत ज्यादा या बहुत कम मत खाओ। प्रसव उम्र की महिलाओं में कुपोषण को रोकें। इसके अलावा, शिशुओं और बच्चों में कुपोषण के साथ-साथ अतिपोषण को भी रोकें।

– तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन करें और हफ्ते में कम से कम तीन बार योग करें।