क्या आप जल्दी रात के खाने के बाद भूख के दर्द का सामना करते हैं? चेक इन गिल्ट-फ्री स्नैक्स

सिमरत कथूरिया डाइट एक्सपर्ट्स (@simratkathuria) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

पोस्ट को कैप्शन देते हुए उन्होंने लिखा, “हम पहले से ही जानते हैं कि ये स्नैक्स अस्वास्थ्यकर हैं और इनसे बचना चाहिए क्योंकि इनसे वजन बढ़ता है। रात का खाना खाने के बाद भी भूख लगना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप स्वस्थ, पौष्टिक स्नैक्स खाएं जिससे आपका पेट अधिक समय तक भरा रहे।"

यहां स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने सिफारिश की है।

सोने से कम से कम एक घंटे पहले नाश्ता करें। इस तरह आपका पेट ठीक हो जाएगा और आपके लिए खाना पचाना आसान हो जाएगा।
एक संतुलित नाश्ते का लक्ष्य रखें जिसमें आवश्यक मात्रा में कार्ब्स, वसा और प्रोटीन शामिल हों। एक स्वस्थ और संतुलित नाश्ता आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखेगा और आपका पेट पूरी रात भरा रहेगा।
सोने से ठीक पहले एक बड़ा नाश्ता करने के प्रलोभन से बचें। "भोजन के रूप में सोने के नाश्ते का इलाज करना स्वस्थ नहीं है", उसने कहा।
अपना रात का खाना कभी न छोड़ें; पेट भरा हुआ महसूस करने और बेहतर नींद के लिए हमेशा हल्का या जल्दी रात का खाना खाएं।
स्वस्थ स्नैक्स की सूची जो आप मध्यरात्रि के बाद अपनी भूख और स्वाद को परोसने के लिए ले सकते हैं।

दलिया बिस्कुट
दलिया कुकीज़ के कई फायदे हैं। इनमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं। चीनी कुकीज़ की तुलना में इनमें कैलोरी भी कम होती है।

एक मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच
मूंगफली का मक्खन अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का एक प्राकृतिक स्रोत है जो नींद को प्रेरित करता है। मूंगफली का मक्खन, जो प्रोटीन में उच्च होता है, और जटिल कार्बोहाइड्रेट सोने के समय का सही नाश्ता बनाते हैं।

मकई का लावा
पॉपकॉर्न एक बेहतरीन मिडनाइट स्नैक है क्योंकि आप कैलोरी पर बैंक को तोड़े बिना इसका भरपूर सेवन कर सकते हैं। दरअसल, तीन कप एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न में 100 से कम कैलोरी और लगभग 4 ग्राम फाइबर होता है, जो आपकी भूख को संतुष्ट करेगा।

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