बिना जिम के घर पर करें माउंटेन माउंटेन ये राक्षस, कैसे करें माउंटेन माउंट – इंडिया टीवी हिंदी

वजन के हिसाब से घर में मौजूद माउंट क्लाइम्बर्स एक्सरसाइज (पर्वत पर्वतारोही व्यायाम) कर सकते हैं। ये ऐसी चीजें हैं जिनके लिए आपको किसी भी टूल की जरूरत नहीं है। पेट पर जाम चर्बी को माउंटेन क्लाइम्बर इफेक्टदाम का पता है। अगर आप सामान के साथ ही सिर्फ ये एक सामान भी रोज बनाते हैं तो आपका वजन कम हो सकता है। पंचाट में माउंटेन क्लाइम्बर की मदद से बेली फ़ाइस्ट मदद करता है। जानिए घर पर कैसे करें माउंटेन क्लाइंबर और इसके फायदे क्या हैं?

असली माउंटेन क्लब से आपका फुल बॉडी का वर्कआउट (पूरा शरीर वर्कआउट) होता है। बॉडी को टोन करने से लेकर एब्स बनाने तक माउंटेन क्लाइंबर सपोर्ट साबित होता है। आप इसका इरादा कार्डियोलॉजी भी कह सकते हैं। जो तेजी से वजन में आपकी मदद करेगा।

पर्वतारोही पर्वतारोही व्यायाम चरण दर चरण कैसे करें

• माउंटेन क्लाइंबर करने के लिए आपको प्लैंक की यादगार में आना होगा।

• अब अपने कोर मसल्स को थोड़ा टाइट कर लें और आदिवासियों को आगे की ओर लेकर जैसे पहाड़ पर चढ़ते हैं।

• अब वापस अपने पैर को उसी पोजिशन में लेकर जाएं। और दूसरे पैर से भी उसी तरह का आगे का हिस्सा पीछे लेकर जाएं।

• इस प्रक्रिया में आपके हाथ को स्थिर रखना और सिर्फ तीन लाख रुपये के लक्ष्य को हासिल करना है।

• आप शुरुआत में 20-30 बार का एक सेट बनाएं और फिर इसे 40 पर लें।

• माउंटेन क्लाइंबर के लिए आपको कम से कम 3-4 सेट एक बार में जरूर करना चाहिए।

• माउंटेन क्लाईबर होटल के फायदे

• माउंटेन क्लाइंबर करने से बेली फ़ाट को कम करने में मदद मिलती है। इससे पेट की चर्बी तेजी से कम होती है।

• माउंटेन क्लाइंबर एक कार्डियोलॉजी है जिसे हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।

• इसे माउंटेन माउंटेन या माउंटारोही एक्सरसाइज भी कहा जाता है जो आपके शरीर को मजबूत बनाता है।

• कोर मसल्स को मजबूत बनाने में भी माउंटेन मीट काफी स्वादिष्ट होती है।

• माउंटेन क्लिम्बर बेईमानी करने से आपके पूरे शरीर का वजन कम हो जाता है।

• माउंटेन क्लिम्बर से कंधे, हाथ और छाती की स्थिति अच्छी होती है और रक्त सरकुलेशन बेहतर होता है।

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