सही तरीके से करें शौच और पाएं कब्ज से छुटकारा

शौचालय जाना हमारे जीवन की एक ऐसी दैनिक क्रिया है जिसके बारे में हम शायद ही सोचते हैं। अब, यह सामान्य होने के कारण, इसे निष्पादित करने के किसी बेहतर या गलत तरीके के बारे में सोचने की अत्यधिक संभावना नहीं है। लेकिन इस तेजी से भागती जिंदगी में, लोगों ने अन्य बुनियादी गतिविधियों पर अपने काम को प्राथमिकता देना शुरू कर दिया है और यह कई तरह के स्वास्थ्य मुद्दों के लिए एक निमंत्रण के रूप में कार्य करता है। शौचालय का सही तरीके से उपयोग न करने से कब्ज जैसी जटिलताएं भी हो जाती हैं और रोजाना कई लोग इससे पीड़ित होते हैं। हालांकि स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन सही तरीके से शौच करने से भी काफी राहत मिल सकती है।

डॉ बालमुकुंद शास्त्री, सचिव और संस्थापक, एसएम योग रिसर्च इंस्टीट्यूट और नेचुरोपैथी हॉस्पिटल इंडिया के अनुसार, शौच करने के लिए बैठना खुद को राहत देने का सबसे अच्छा तरीका है और इस पद्धति का उपयोग अनगिनत भारतीयों द्वारा सदियों से किया जा रहा है। शास्त्री ने बताया कि शौच के लिए स्क्वाट पोजीशन में जाने से पेट पर काफी दबाव पड़ता है जो मलत्याग को आसान बनाने में मदद करता है। उनका यह भी कहना है कि यह विधि रीढ़ और आंत को बेहतर स्थिति में लाती है जिससे मल का मार्ग आसान हो जाता है। दूसरी ओर, डॉ शास्त्री का दावा है कि पश्चिमी कमोड पर बैठकर शौच करने के लिए अधिक दबाव डालना पड़ता है। पश्चिमी आसन पर आसन रीढ़ और आंत को उपयुक्त स्थिति में नहीं लाता है और इससे कब्ज जैसी समस्याएं पैदा होती हैं।

शास्त्री यह भी चेतावनी देते हैं कि लंबे समय तक कब्ज से पीड़ित रहने से बवासीर, गुदा नालव्रण और गुदा कैंसर जैसी गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। जब हम कब्ज के दौरान दोष करते समय अत्यधिक दबाव डालते हैं, तो लोगों के मल में खून आने लगता है और यहां तक ​​कि गुदा के पास सूजन भी आने लगती है।

उन्होंने कहा कि पश्चिमी आसन का उपयोग करने का सही तरीका है कि आप अपने पैरों के नीचे एक छोटा सा स्टूल रखें। उनके अनुसार, मल इतना ऊंचा होना चाहिए कि आपके पैर ऊंचे स्थान पर आ जाएं। सिर को हथेली के पिछले हिस्से पर टिकाते हुए कोहनियों को भी घुटनों पर रखना चाहिए। यह विधि सुनिश्चित करेगी कि आपको शौच करते समय अधिक दबाव न डालना पड़े।

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