दिवाली त्योहारों का मौसम है जब पूरा देश रोशनी से सराबोर होता है, और खुशियों का जश्न मनाने का मतलब है प्रियजनों के साथ शानदार भोजन का आनंद लेना। हालांकि, अन्य लोग इसे अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के लिए मुफ्त टिकट के रूप में देखते हैं, जो अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। जबकि उत्सव वर्ष की सबसे प्रत्याशित घटना के दौरान समाप्त नहीं होना चाहिए, कुछ बुनियादी उपायों के साथ, इसे जश्न मनाने के एक जिम्मेदार तरीके से बदला जा सकता है।
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अधिक खाने से हृदय से लेकर पाचन तंत्र तक कई तरह की प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। हालांकि, जठरांत्र संबंधी समस्याएं किसी व्यक्ति के मूड और उनके आसपास के अन्य लोगों की आत्माओं को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए सेलिब्रेशन को खराब होने से बचाने के लिए सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने इंस्टाग्राम पर कुछ सुझाव साझा किए।
दिवेकर ने एसिडिटी, सूजन और कब्ज से बचने के 5 टिप्स साझा करने के लिए IGTV का सहारा लिया। दिवेकर के अनुसार, छुट्टियों के मौसम में पेट की परेशानी प्रचलित है क्योंकि रात में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में अधिक मात्रा में खाने से अगली सुबह समस्या हो सकती है।
इन चिंताओं से निपटने के लिए उनकी पहली सिफारिश है कि सुबह सबसे पहले गुलकंद और पानी का मिश्रण पीएं ताकि पेट को आराम मिले और पेट को अंदर से ठंडा किया जा सके। यदि गुलकंद उपलब्ध नहीं है, तो कुछ कुचल गुलाब की पंखुड़ियों का उपयोग किया जा सकता है। यह सूजन को रोकेगा और कब्ज में मदद करेगा।
तब दिवेकर ने अपने दोपहर के भोजन के साथ आधा केला खाने की सलाह दी। यह पाचन संबंधी किसी भी परेशानी को दूर करेगा और मल त्याग को सुचारू करेगा। उन्होंने यह भी सुझाव दिया कि चीनी की तलब को संतुष्ट करने और पाचन तंत्र को अच्छे कार्य क्रम में रखने के लिए शाम को चावल का पेज या कांजी खाने का सुझाव दिया।
इन सुझावों के अलावा, दिवेकर ने दिन के बीच में 15 मिनट की नींद और शाम को योग करने की सलाह दी ताकि सूजन और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं को कम किया जा सके। उन्होंने जो आसन सुझाया वह सुप्त बधा कोणासन है। यह पूर्ण विश्राम को बढ़ावा देता है क्योंकि इसमें कूल्हों को खुला रखकर पीठ के बल लेटना शामिल है। यह कब्ज और सूजन को दूर करने में मदद करेगा।
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