डिजिटल क्रांति ही बन रही है अवसाद की वजह, बेस्ट से जानें मॉर्डन लाइफस्टाइल में

आज की आधुनिक जीवन शैली के लिए हमारे लिए काफी कुछ हो गया है। मॉडर्न कल्चर ने हमारे चीन के तरीकों को काफी आसान बना दिया है इंटरनेट, सोशल मीडिया, टेक्नोलॉजी, ऑनलाइन काम, ने हमें काफी ज्यादा स्लोगन बना दिया है, लेकिन यही हमारा जीवन है स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। यानि आधुनिक जीवन शैली के कारण अवसाद जैसे कुछ प्राचीन काल में गंभीर मानसिक बीमारियाँ तेजी से बढ़ रही हैं।। गुड़गांव में आर्टेमिस लाइट एनएफसी अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार एवं मनोचिकित्सा प्रमुख, डॉ. स्थित हैं। राहुल चंदोक जानिए कैसे आधुनिक जीवन शैली में अवसाद का खतरा बढ़ रहा है।

डिजिटल मीडिया है सबसे बड़ा कारण:

• आंकड़ों से तुलना: आधुनिकता में हर व्यक्ति किसी न किसी लक्ष्य को पानी में लगा हुआ है। कुछ लोग खूबसूरत लक्षण कर रहे हैं, उन नफरतों को सोशल मीडिया पर शेयर भी कर रहे हैं, ऐसे में जब भी किसी व्यक्ति को उन नापसंदों को देखा जाता है तो उसे तनाव बढ़ जाता है। सोशल मीडिया पर टिप्पणियों की तुलना करने से आत्म सम्मान भी प्रभावित होता है और तनाव बढ़ता है।

• डिजिटल वर्गीकरण: हमारी डिजिटल पोर्टफोलियो में काफी वृद्धि हुई है। टेक्नोलॉजी सोशल मीडिया और कॉन्स्टेंट नोट्स हमारे दिमाग को लगातार सक्रिय रखते हैं। इस ध्यान को केंद्र में रखने की क्षमता संतुलित है और दिमाग को शांति का समय नहीं मिलता है।

• सोशल मीडिया पर सक्रियता: सोशल मीडिया पर हमेशा अपडेट और एक्टिविटी आधुनिकतावाद का हिस्सा बन गया है। हमेशा ऑनलाइन रहने की आदत दिमाग को कभी आराम नहीं देती। इससे मानसिक थकान और तनाव बढ़ता है।

ये वजहें भी हैं मशहूर अवसाद की और भी वजहें:

• नींद की कमी: नींद की कमी, आधुनिक जीवन शैली में हम देर रात तक काम करते हैं या मोबाइल पसंद करते हैं। जब शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो अवशेष मिलते हैं, जिससे मूड खराब हो जाता है, चिड़चिड़ापन और चिंता मोटापा हो जाता है।

• परिणाम: आधुनिकता में अक्सर हम जंक फूड, कैफीन को सबसे ज्यादा तवज्जो देते हैं, इससे भी शरीर में तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, वहीं हर चीज हमारी एक कदम दूर हो जाती है, इस वजह से हमारी बॉडी ऐक्टिव भी काम कर चुका है। जब हम शारीरिक रूप से कम सक्रिय होते हैं तो हमारे शरीर से हैप्पी हार्मोन कम हो जाता है। मन उदास रहता है। अवसाद जैसी बीमारी हो सकती है।

• सामाजिक अंतर्वस्तु: ब्लूटूथ में डिस्टेंस और सोशल इंटरनैशनल भी एक बड़ी वजह है। इनमें लोग डिजिटल रूप से विशेष रूप से लोग जुड़े हुए हैं, लेकिन रचनात्मकता रूप से पहले से अधिक अकेले हैं। अकेलापन धीरे-धीरे मानसिक तनाव को पुनः प्राप्त करता है।

अवसाद से मुक्ति कैसे करें?

अवसाद से बचने के लिए पता है कि हम अपने रिश्ते में छोटे-छोटे बदलाव लाते हैं। कुछ अच्छा करो। अच्छे गुणों का असर हमारी सेहत पर भी दिखता है। नियमित व्यायाम करें। प्रतिदिन कम से कम एक घंटे की सैर करें। दिन में कम से कम 8 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद लें। सबसे अधिक खोजे गए डिजिटल डिटॉक्स को अपनी विरासत में शामिल करें।

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