क्या आपका काम आपको लंबे समय तक स्क्रीन से चिपकाए रखता है? सावधान रहें, शारीरिक गतिविधि न करने के साथ-साथ यह आपके मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों पर असर डाल सकता है और डिजिटल डिमेंशिया का कारण बन सकता है, मंगलवार को विशेषज्ञों ने चेतावनी दी। “डिजिटल डिमेंशिया” शब्द का अर्थ है स्मार्टफोन, कंप्यूटर आदि जैसे डिजिटल उपकरणों पर अत्यधिक निर्भरता के कारण स्मृति संबंधी समस्याएं और संज्ञानात्मक गिरावट।
डॉ. विनायक क्षीरसागर, वरिष्ठ लेप्रोस्कोपिक सर्जन, डीपीयू सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल, पिंपरी, पुणे ने आईएएनएस को बताया, “लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताने से मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य प्रभावित हो सकते हैं।” “यह मूल रूप से कम ध्यान अवधि और लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताने के कारण होता है, जिसमें अक्सर बिस्तर या सोफे पर कठिन मुद्रा में बैठना शामिल होता है। इससे मोटापा, शरीर में दर्द, रीढ़ की हड्डी की समस्या और पीठ दर्द जैसी कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं,” उन्होंने कहा।
डिमेंशिया एक व्यापक शब्द है, जो संज्ञानात्मक विकारों की एक श्रृंखला के लिए है, जो किसी व्यक्ति के दैनिक कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। हालाँकि यह वृद्ध लोगों में अधिक आम है, हाल ही में किए गए शोध ने एक गतिहीन जीवनशैली और डिमेंशिया विकसित होने के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध को उजागर किया है, खासकर युवा वयस्कों में। यह रोकथाम और प्रबंधन दोनों में शारीरिक गतिविधि के महत्व पर जोर देता है।
2022 के एक अध्ययन ने कुल मनोभ्रंश जोखिम और गतिहीन गतिविधियों, जैसे कि टेलीविजन देखना और कंप्यूटर का उपयोग करना, के बीच संबंधों की जांच की और पाया कि शारीरिक गतिविधि के स्तर की परवाह किए बिना, गतिहीन गतिविधियों में अधिक समय बिताने से मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो व्यक्ति दिन में चार घंटे से अधिक समय तक स्क्रीन का उपयोग करते हैं, उनमें संवहनी मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
डॉ. पवन ओझा, निदेशक – न्यूरोलॉजी, फोर्टिस हीरानंदानी अस्पताल, वाशी ने आईएएनएस को बताया, “डिजिटल डिमेंशिया के लक्षणों में अल्पकालिक स्मृति हानि, शब्दों को याद रखने में परेशानी और एक साथ कई काम करने में कठिनाई, ध्यान अवधि और सीखने की क्षमता में कमी शामिल है। इसके परिणाम एक गतिहीन जीवन शैली से और भी बदतर हो जाते हैं, जिसमें व्यक्ति दिन के अधिकांश समय अपने डेस्क और स्क्रीन से बंधा रहता है, जो निष्क्रियता की लंबी अवधि की विशेषता है।”
आधुनिक समाज में लंबे समय तक निष्क्रिय रहना जैसे कि जागते हुए बैठे रहना या लेटे रहना, तेजी से आम होता जा रहा है। इस जीवनशैली को मोटापे, हृदय रोग, मधुमेह और मनोभ्रंश सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है। डॉ. (लेफ्टिनेंट जनरल) सीएस नारायणन, वीएसएम चेयरमैन, इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोसाइंसेज, मणिपाल हॉस्पिटल द्वारका, नई दिल्ली ने आईएएनएस को बताया, “शारीरिक निष्क्रियता मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन, सूजन और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम कर सकती है।”
“इससे व्यवहार पैटर्न में भी बदलाव आ सकता है क्योंकि निरंतर डिजिटल प्रोसेसिंग का मतलब है कि हमारी मेमोरी को छोटे और तेज़ गति वाले कार्यों के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जा रहा है। हम मस्तिष्क में अपने सभी न्यूरोनल चैनलों का उतना उपयोग नहीं कर रहे हैं, जिससे अत्यधिक चिंता, तनाव का स्तर और व्यवहार पैटर्न में संभावित बदलाव हो सकते हैं,” क्षीरसागर ने कहा।
नारायणन ने कहा कि मोटापा और मधुमेह जैसी स्थितियाँ, जो निष्क्रियता से और भी बढ़ जाती हैं, मनोभ्रंश के लिए जोखिम कारक भी हैं। दिन भर में बैठने से छोटे, लगातार ब्रेक लेने से निष्क्रिय समय को कम करने में मदद मिल सकती है। खड़े होना, स्ट्रेचिंग करना या थोड़ी देर टहलना जैसी सरल गतिविधियाँ महत्वपूर्ण अंतर ला सकती हैं।
विशेषज्ञ ने कहा, “नियमित व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक गतिविधि, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, सूजन को कम कर सकती है और न्यूरोप्लास्टिसिटी को बढ़ा सकती है – मस्तिष्क की नए तंत्रिका कनेक्शन बनाकर खुद को पुनर्गठित करने की क्षमता। ये लाभ संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण हैं।”
विशेषज्ञों ने स्क्रीन टाइम का भी संयमित उपयोग करने का सुझाव दिया। सामान्य संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए, डिजिटल तकनीक का सावधानीपूर्वक उपयोग करना और संतुलित और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है।
