सामाजिक चिंता के विभिन्न रंग

और वो लड़की मुझ पर मुस्कुराई….और मैं जम गया….

हम सभी जानते हैं कि एक सामाजिक स्थिति में नर्वस होने का एहसास होता है..जिसमें हम बहुत से लोगों को नहीं जानते हैं। हमें लोगों के सामने मंच पर बात करने में समस्या हो सकती है। हम दर्शकों के सामने किसी विषय की प्रस्तुति के दौरान एक हैश बना सकते हैं… भले ही हम सामग्री को अच्छी तरह से जानते हों।

लेकिन ज्यादातर लोग इनसे पार पा सकते हैं।

लेकिन कल्पना कीजिए कि इन स्थितियों के तनाव को संभालना बहुत अधिक है … जिसमें आप हाइपर वेंटिलेटिंग, धड़कन और ठंडे पसीने में टूटना शुरू कर देते हैं … या आप बस जम जाते हैं !! आप इतने असहज हो जाते हैं..कि आपके जीवन के सभी पहलू, न कि केवल सामाजिक पहलू, बिखर जाते हैं।

सामाजिक चिंता आपकी आवाज़ को ध्वनि मेल पर जाने की अनुमति दे रही है, लेकिन उस व्यक्ति को वापस कॉल करने में सक्षम नहीं है क्योंकि फ़ोन डरावना है … आप चीजों को ऑनलाइन ऑर्डर करते हैं ताकि आपको दुकान पर न जाना पड़े .. लेकिन जब ऑर्डर दिया जा रहा हो तो दरवाजे का जवाब देने से डरते हैं।

सामाजिक चिंता विकार बेहद आम है। यह शर्मीलेपन से बहुत आगे निकल जाता है। यह दो विशेष स्थितियों में या सभी सामाजिक स्थितियों में एक बारगी तक सीमित हो सकता है।

तनाव की सामान्य स्थितियों में अजनबियों से बात करना, सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करना, अन्य लोगों के सामने भोजन करना शामिल है। लोगों से आँख मिलाना, सार्वजनिक रूप से बोलना या डेट पर जाना भी !!

सामाजिक चिंता वाले अधिकांश लोग ध्यान का केंद्र होने, और न्याय किए जाने और वांछित पाए जाने के अत्यधिक भय की बात करते हैं। वे कुछ अनुचित या ऐसा कुछ कहने या करने से डरते हैं जो अपराध का कारण बनता है … इससे भयानक आत्म-चेतना होती है, और लोगों से बात करने से बचने के लिए झिझक के साथ आंखों के संपर्क से बचने की आवश्यकता होती है …। इसलिए पार्टियों में ठेठ “दीवार फूल” !

धड़कन, सांस फूलना, हल्का सिर दर्द, शरमाना, रोना और ठंडे पसीने के लक्षण किसी घटना से ठीक पहले हो सकते हैं, या कभी-कभी इसके बारे में चिंता करने में सप्ताह बीत जाते हैं .. घटना के बारे में कई पोस्टमॉर्टम के साथ।

एक मजबूत आनुवंशिक आधार के रूप में जाना जाता है, और एक अति सक्रिय अमिगडाला होने की संभावना है .. (सरल रूप से मस्तिष्क का वह हिस्सा जो भय प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है।)

सामाजिक चिंता व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित कर सकती है, जिससे कम आत्मसम्मान, नकारात्मक विचार, आलोचना के प्रति संवेदनशीलता और खराब सामाजिक कौशल हो सकते हैं।

सामाजिक चिंता के लिए क्या किया जा सकता है?

डिसेन्सिटाइजेशन तकनीकों के साथ-साथ बिहेवियरल थेरेपी इस स्थिति में मदद करती है, साथ ही डॉक्टर के पर्चे की दवाएं… यह सब एक मनोचिकित्सक की देखरेख में होता है। सामाजिक स्थितियों में प्रभावी होने के लिए अक्सर दोनों का संयोजन आवश्यक होता है।

हिप्पोक्रेट्स ने 2000 साल से भी पहले एक मरीज में सामाजिक चिंता के लक्षणों का वर्णन किया था – “उसने इस डर से कंपनी में आने की हिम्मत नहीं की कि उसका दुरुपयोग किया जाए, बदनाम किया जाए, इशारों या भाषणों में खुद को ओवरशूट किया जाए, या ऐसा हो … वह सोचता है कि हर आदमी उसे देखता है। !

जैसा कि किसी ने एक बार मुझसे कहा था … मैं प्लग ऑन करता हूं … काश कोई खूनी ऐप होता जो मुझे बताता … आज जब आप बाहर जाते हैं … आंशिक रूप से बादल छाए रहेंगे … किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने की 70 प्रतिशत संभावना है जिसे मैं जानता हूं !!

चलो सब प्लग ऑन करें .. फिर भी …

लेख का अंत