आहार एक कोरियाई ग्लास-त्वचा प्राप्त करने के लिए अनुसरण कर सकता है

हम सभी जानते हैं कि के-पॉप या के-ड्रामा के लिए के-संस्कृति का क्रेज विस्फोट हो गया है। लेकिन, पूरी ईमानदारी से, के-संस्कृति का एक और पहलू जिसकी अत्यधिक सराहना की जानी चाहिए, वह है के-ब्यूटी। आपने “कांच की त्वचा” शब्द सुना होगा और 10-चरणीय त्वचा देखभाल दिनचर्या का प्रयास करने के लिए मोहक थे। हो सकता है कि आप सभी उपद्रव देखने के लिए के-नाटकों में डब करना चाहते थे, लेकिन इसके बजाय एक पूर्ण जुनून के साथ समाप्त हो गए।

खूबसूरत, साफ और चमकदार त्वचा के साथ कौन नहीं उठना चाहेगा? जबकि हम अपने लिए असली कांच की त्वचा पाने का प्रयास कर रहे हैं, हम कुछ अद्भुत खाद्य पदार्थों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं जो हमारी त्वचा के लिए जादू कर सकते हैं।

न केवल स्किनकेयर या सौंदर्य उत्पाद जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाएंगे बल्कि आपके आहार में कुछ खाद्य पदार्थ होने चाहिए। और अगर आप सोच रहे हैं कि ये क्या हैं, तो हम आपकी मदद के लिए यहां हैं। डाइटिशियन गरिमा गोयल ने हिंदुस्तान टाइम्स से बात करते हुए उन पोषक तत्वों का खुलासा किया जिन्हें जादू देखने के लिए अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

1. गाजर
बीटा-कैरोटीन में उच्च, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को यूवी क्षति से बचाते हैं और मुक्त कणों को रोकते हैं, जो उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं।

2. एवोकैडो
खनिज, विटामिन, और ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च, उन्हें त्वचा सुपरफूड बनाते हैं। एवोकैडो का सेवन नियमित रूप से त्वचा को कसने में मदद करता है और त्वचा की कोमलता को बढ़ाता है।

3. अखरोट
इनमें विटामिन ई और विटामिन बी5 शामिल हैं, जो त्वचा के लिए सुरक्षा कवच का काम करते हैं। विटामिन ई का समावेश त्वचा को भीतर से पोषण देता है और कोलेजन के गठन को बढ़ाता है, एक युवा चमक के संरक्षण में सहायता करता है।

4. कद्दू
कद्दू में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन (ए और सी), और प्रचुर मात्रा में खनिज होते हैं। इसमें जिंक भी अधिक होता है, जो नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है। यह तेल उत्पादन के नियमन, त्वचा की टोन में सुधार और खुले छिद्रों की उपस्थिति को कम करने में भी सहायता करता है।

5. टमाटर
उत्कृष्ट एंटी-एजिंग गुणों वाला एक एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन, टमाटर को सौंदर्य उद्योग में सबसे अलग बनाता है। लाइकोपीन के लाभों को सक्रिय करने के लिए अपनी त्वचा में टमाटर का गूदा या रस मिलाएं। और, जैसे कि यह कोई बेहतर नहीं हो सकता, टमाटर का गूदा छिद्रों को कसने और मुंहासों को रोकने में मदद करता है क्योंकि टमाटर अम्लीय होते हैं।

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