वर्कआउट के बावजूद पेट की चर्बी से जूझ रहे हैं? फिट रहने के लिए तोड़ें ये 7 आदतें – News18

आखरी अपडेट:05 दिसंबर, 2024, 20:25 IST

नियमित व्यायाम के बावजूद, खराब आहार, निष्क्रियता या तनाव के कारण पेट की चर्बी बनी रह सकती है। स्वस्थ खान-पान की आदतें अपनाने, सक्रिय रहने और जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव लाने से इसे कम करने में मदद मिल सकती है

पेट की चर्बी वह चर्बी है जो पेट के आसपास जमा हो जाती है और इसे आंत की चर्बी के रूप में जाना जाता है, जो आंतरिक अंगों को घेरे रहती है। (प्रतीकात्मक छवि)

अक्सर लोगों की शिकायत होती है कि वर्कआउट करने के बावजूद उनके पेट की चर्बी कम नहीं होती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि पेट की चर्बी शरीर में जमा अन्य प्रकार की चर्बी से भिन्न होती है।

के अनुसार चिकित्सा समाचार आजपेट की चर्बी वह चर्बी है जो पेट के आसपास जमा हो जाती है और इसे आंत की चर्बी के रूप में जाना जाता है, जो आंतरिक अंगों को घेरे रहती है। इसके विपरीत, चमड़े के नीचे की वसा त्वचा के ठीक नीचे जमा होती है। आंत की वसा को चमड़े के नीचे की वसा की तुलना में अधिक हानिकारक माना जाता है। हालाँकि, जीवनशैली में कुछ बदलावों के साथ, पेट की चर्बी को कम करना और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना संभव है।

यहां कुछ सामान्य आदतें दी गई हैं जो पेट की चर्बी कम करने में बाधा बन सकती हैं:

तनाव

कोर्टिसोल, एक स्टेरॉयड हार्मोन, शरीर को तनाव प्रबंधन में मदद करता है। तनाव में होने पर, कोर्टिसोल शरीर को पेट और अन्य क्षेत्रों में कैलोरी जमा करने का कारण बनता है। इसलिए, तनाव कम करने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है।

अत्यधिक शराब का सेवन

विशेषज्ञों का सुझाव है कि अत्यधिक शराब का सेवन पेट की चर्बी के संचय में योगदान देता है। इसके अलावा, यह लिवर की बीमारियों और सूजन को जन्म दे सकता है, जिससे समस्या और बढ़ सकती है।

शारीरिक गतिविधि का अभाव

गतिहीन जीवनशैली के परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है और पेट के आसपास वसा जमा हो सकती है। नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर की चर्बी को जलाने में मदद करती है, जिससे जमा हुई चर्बी धीरे-धीरे कम हो जाती है।

ख़राब खान-पान की आदतें

बड़ी मात्रा में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर में वसा जमा हो सकती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, अपने आहार में ट्रांस वसा को साबुत अनाज, मोनोअनसैचुरेटेड वसा और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से बदलने से इस समस्या का समाधान करने में मदद मिल सकती है।

धूम्रपान

हालाँकि धूम्रपान करने वालों का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) धूम्रपान न करने वालों की तुलना में कम हो सकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान करने वालों में अक्सर आंत में वसा का स्तर अधिक होता है।

नींद की कमी

अपर्याप्त नींद भी उच्च कोर्टिसोल स्तर में योगदान कर सकती है, जो बदले में पेट क्षेत्र में अतिरिक्त कैलोरी के भंडारण को बढ़ावा देती है।

जेनेटिक कारक

कुछ सबूत बताते हैं कि आनुवंशिकी किसी व्यक्ति की मोटापे के प्रति संवेदनशीलता को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। जीन चयापचय और मोटापे से संबंधित स्थितियों के जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं।