दांतों की खराब स्वच्छता, आहार, मुंह सूखना और अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं सांसों की दुर्गंध के कुछ मुख्य कारण हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कम से कम 50% वयस्कों ने अपने जीवन में कभी न कभी सांसों की दुर्गंध का अनुभव किया है। जब आप अपने सहकर्मियों के साथ बातचीत कर रहे हों तो सांसों की दुर्गंध निश्चित रूप से शर्मनाक हो सकती है और आपके निकट आने वाले अन्य लोगों के लिए असुविधा का एक बड़ा स्रोत हो सकती है। यह इस समस्या का सामना करने वाले कई लोगों में सामाजिक चिंता का कारण बनता है। लेकिन सबसे ऊपर, यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर इशारा कर सकता है और इसलिए इसे कभी भी उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए।
सांसों की बदबू: कारण पहचानें
समस्याओं का समाधान करने से पहले, उन कारणों को समझने की जरूरत है जो मुंह से दुर्गंध पैदा कर सकते हैं – एक मौखिक स्वास्थ्य समस्या जहां मुख्य लक्षण सांसों से बदबू आना है। सांसों की दुर्गंध आमतौर पर दांतों पर मौजूद बैक्टीरिया और जीभ पर गंदगी के कारण होती है। ओराकुरा के संस्थापक सागर अवतादे – अभिनव दंत स्वास्थ्य देखभाल उत्पादों के एक डेवलपर और बाज़ारिया – सांसों की दुर्गंध के निम्नलिखित कारणों को साझा करते हैं:
खराब दंत स्वच्छता: सागर कहते हैं, यह सांसों की बदबू के प्रमुख कारणों में से एक है। वह कहते हैं कि हममें से अधिकांश के पास उचित दंत दिनचर्या नहीं है। हम सभी दिन में दो बार ब्रश करते हैं लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। मैनुअल ब्रश करने से दांतों के दिखाई देने वाले हिस्सों को साफ करने में मदद मिल सकती है लेकिन अंदरूनी हिस्से अछूते रहते हैं। यहीं पर खाद्य कण सबसे अधिक फंस जाते हैं और सड़ने लगते हैं, साथ ही बैक्टीरिया भी आकर्षित होते हैं जिससे एक अप्रिय गंध आती है।
“एक दंत दिनचर्या अपनाना जो आपके मुंह को बैक्टीरिया मुक्त रखने के लिए पर्याप्त उन्नत है, महत्वपूर्ण है। बिजली की सफाई सुनिश्चित करने के लिए दिन में दो बार दांतों को इलेक्ट्रिक टूथब्रश से साफ करना और मुंह को कम से कम एक बार साफ करने के लिए वॉटर फ्लॉसर का उपयोग करना एक आदर्श सुझाव है। एक दिन अगर हर भोजन के बाद नहीं,” सागर अवताडे साझा करते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ और पेय: कुछ खाद्य पदार्थों के टूटने से सांसों की दुर्गंध थोड़ी देर तक बनी रह सकती है जब तक कि भोजन आपके शरीर से बाहर नहीं निकल जाता। प्याज और लहसुन जैसे तीखे स्वाद वाले खाद्य पदार्थ तब तक तीखी गंध छोड़ते हैं जब तक कि उन्हें अच्छी तरह से साफ नहीं किया जाता। खाने के बाद नियमित रूप से फ्लॉस करने की सलाह दी जाती है ताकि आपने जो कुछ भी खाया है वह आपके मुंह से अच्छी तरह से धोया जा सके। इसके अलावा, सांसों की बदबू से बचने के लिए कॉफी जैसे मजबूत पेय पदार्थों के लगातार सेवन से बचना आदर्श है।
शुष्क मुंह: यह सांसों की बदबू का एक और कारण है। ओराकुरा के वयोवृद्ध दंत चिकित्सक और सलाहकार डॉ अनिल अरोड़ा बताते हैं, “लार स्वाभाविक रूप से मुंह को साफ करने में मदद करता है, इसलिए शुष्क मुंह से बैक्टीरिया और परिणामी गंध में वृद्धि हो सकती है। यह दवा के दुष्प्रभाव, मुंह से सांस लेने के कारण हो सकता है। या निर्जलीकरण।
मसूड़े का रोग: जीर्ण मसूड़ों की बीमारी, जिसे पीरियंडोंटाइटिस के रूप में भी जाना जाता है, गम लाइन के नीचे बैक्टीरिया के विकास के कारण दुर्गंध पैदा कर सकता है।
चिकित्सा दशाएं: साइनस संक्रमण, श्वसन संक्रमण, और यकृत या गुर्दे की समस्याओं जैसी कुछ चिकित्सा स्थितियां खराब सांस में योगदान दे सकती हैं।
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सांसों की बदबू से लड़ने के 7 उपाय
डॉ अरोड़ा आगे कहते हैं कि सांसों की बदबू के पीछे के कारणों को समझने से इसकी रोकथाम और प्रबंधन में मदद मिल सकती है। यहां कुछ प्रमुख चरण दिए गए हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए:
- नियमित ब्रशिंग, फ्लॉसिंग और दांतों की सफाई
- खूब पानी पीने और कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज करने से भी सांसों की दुर्गंध को कम करने में मदद मिल सकती है
- बार-बार कुतरने से दूर रहें और खराब गंध और अन्य दंत समस्याओं को रोकने के लिए पौष्टिक आहार लें
- पीरियडोंन्टल बीमारी के मामले में आपको पेशेवर दंत चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है
- अपने ब्रश के सिरों को हर तीन से चार महीनों में बदलें
- पेय पदार्थों का सेवन करने के बाद भी कुल्ला करें
- अपने दंत चिकित्सक के पास समय पर जाने का समय निर्धारित करें
