दिल्ली एनसीआर हीटवेव सुरक्षा युक्तियाँ: दिल्ली एनसीआर में चिलचिलाती गर्मी के बीच सुरक्षित रहने के लिए आवश्यक सुझाव | – टाइम्स ऑफ इंडिया

भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने दिल्ली और पड़ोसी राज्यों के लिए रेड अलर्ट जारी करते हुए चेतावनी दी है अत्यधिक गर्मी 23 मई तक। रविवार को राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र (एनसीआर) के कुछ हिस्सों में तापमान 47 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो गया।
डॉ. सतीश कौल, वरिष्ठ निदेशक और यूनिट प्रमुख, आंतरिक चिकित्सा, फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट, गुड़गांव कहा, “जैसे-जैसे पारा असहनीय स्तर तक बढ़ता है, खतरा बढ़ जाता है गर्मी से संबंधित बीमारियाँ भी बढ़ रहा है। इसका उत्तर निहित है रोकथाम और यह सुनिश्चित करने में कि आप स्वयं को सुरक्षित रखें उच्च तापमान.
लू लगना यह खतरनाक बीमारियों में से एक है जो तेज़ गर्मी की स्थिति में हो सकती है और गंभीर मामलों में मौत का कारण भी बन सकती है। हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर का तापमान 105 डिग्री फ़ारेनहाइट (40.6 डिग्री सेल्सियस) से ऊपर बढ़ जाता है और शरीर तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता खो देता है। याद रखें शरीर का सामान्य तापमान 98.4 डिग्री फ़ारेनहाइट (37 डिग्री सेल्सियस) होता है। ऐसा अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने के कारण होता है और इस मामले में तापमान में वृद्धि बुखार होने के समान नहीं है।
.हीट स्ट्रोक अक्सर तब होता है जब गर्मी से संबंधित अन्य बीमारियाँ जैसे ऐंठन और गर्मी की थकावट खतरनाक स्तर तक बढ़ जाती है। हालाँकि, यह बिना किसी पूर्व बीमारी या संकेत के भी हो सकता है। चरम मामलों में यह किसी की जान भी ले सकता है या मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है।

अक्सर लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने से हीट स्ट्रोक हो सकता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से जुड़ी जटिलताओं के कारण शरीर निर्जलित हो जाता है और इसकी ताप नियंत्रण क्षमता ख़त्म हो जाती है। इसलिए, हम लोगों को गर्मी के महीनों में अतिरिक्त सतर्क रहने और खुद को सुरक्षित और हाइड्रेटेड रखने की सलाह देते हैं।
डॉक्टर कहते हैं, “हृदय रोगियों और जिन लोगों को उच्च रक्तचाप या मधुमेह है, उनके लिए अधिक सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। किडनी की समस्या वाले मरीज़ भी असुरक्षित हैं।”
इसलिए, यदि किसी को गर्मी, मतली, दौरे, तेज सिरदर्द या बेहोशी का अनुभव होता है, तो व्यक्ति के शरीर को ठंडा करने के लिए तत्काल कदम उठाए जाने चाहिए।
यह भी महत्वपूर्ण है कि गर्मी से होने वाली ऐंठन और थकावट को नजरअंदाज न किया जाए, क्योंकि ऐसी स्थितियां हीट स्ट्रोक का कारण भी बन सकती हैं।
ऐसे मामलों में, मरीज को तुरंत बर्फ से स्नान कराएं या ठंडा शॉवर दें या एसी को अत्यधिक कूलिंग पर रखें।
लेकिन रोकथाम ही सबसे अच्छा उपाय है

डॉ. अजय अग्रवाल, निदेशक, फोर्टिस अस्पताल, नोएडाने समझाया, “बढ़ते तापमान और जल्द ही गर्मियां शुरू होने के साथ, गर्मी से होने वाली थकावट से पीड़ित रोगियों की संख्या निश्चित रूप से लगभग 20 – 30% बढ़ गई है।

हम आजकल नियमित रूप से ओपीडी में मांसपेशियों में ऐंठन, पेट में दर्द, सामान्य कमजोरी, मतली, उल्टी और पतले मल के कई एपिसोड वाले बहुत से रोगियों को देख रहे हैं।
ये लक्षण गर्मी की थकावट का संकेत हैं।
गर्मी से होने वाली थकावट के जोखिम कारकों में खराब शारीरिक फिटनेस, मोटापा, निर्जलीकरण, तीव्र बीमारी, अनुकूलन की कमी और उच्च तापमान में कठिन व्यायाम शामिल हैं।
गर्मी से थकावट वाले मरीजों में घबराहट, अत्यधिक कमजोरी, चेतना की हानि, सिरदर्द, पेट में ऐंठन, मतली, उल्टी, दस्त, लगातार मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है।
जो सावधानी बरतनी चाहिए वह है पर्याप्त मात्रा में पानी (प्रति दिन लगभग 2-3 लीटर) पीना, बाहर जाते समय खुद को टोपी या सिर पर स्कार्फ से ढंकना और साथ ही सूती कपड़े पहनना। बाहर से वापस लौटते समय, पंखे का उपयोग करके अपने आप को सामान्य तापमान में ठंडा करने का प्रयास करें और फिर 20-30 मिनट के बाद स्नान करें ताकि आप खुद को ठीक से ठंडा कर सकें।
इस बीच, बुजुर्गों और बच्चों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे तेज़ धूप में जाने से बचें क्योंकि उनके निर्जलीकरण से पीड़ित होने और हीट स्ट्रोक की चपेट में आने की संभावना है।''