दिल्ली वायु प्रदूषण: स्वस्थ रहने के लिए क्या करें और क्या न करें, इसका पालन करें अन्यथा…

दिल्ली प्रदूषण 2022: जैसे ही दिल्ली में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) गुरुवार की सुबह गंभीर गुणवत्ता पर पहुंच गया, राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र और उसके आसपास के इलाकों में धुंध का एक घना आवरण देखा गया, जिससे जनता एक बार फिर अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हो गई।

स्मॉग एक प्रकार का तीव्र वायु प्रदूषण है। यह शब्द 20वीं शताब्दी की शुरुआत में गढ़ा गया था और इसकी अस्पष्टता, और गंध के कारण धुएँ के रंग का कोहरे को संदर्भित करने के लिए धुएँ और कोहरे के शब्दों का एक बंदरगाह है। औद्योगीकरण के कारण हवा में धुआँ और कोहरे के साथ विलय होने पर खेत की आग जैसे परिदृश्य, विशेष रूप से सर्दियों में स्मॉग पैदा होता है जो मनुष्यों और जानवरों में गंभीर परिस्थितियों के बंडल के साथ आता है और पौधों को मारने की क्षमता रखता है। स्मॉग का सीधा असर श्वसन तंत्र पर पड़ता है और त्वचा संबंधी विकार एक प्रमुख चिंता का विषय है।

दिल्ली में हवा में प्रदूषकों के उच्च स्तर का सामना करने के साथ, कुछ सावधानी बरतने और खुद को बीमार होने से बचाने का समय आ गया है। लोगों को इस खतरनाक स्थिति से निपटने के तरीकों के बारे में जागरूक करने और उन्हें क्या करना है और क्या नहीं, इसके बारे में सूचित करने के लिए, एएनआई ने डॉ अरुणेश कुमार, एचओडी- पल्मोनोलॉजी, पारस अस्पताल, गुरुग्राम से बात की और यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

मास्क पहनें

बिना एन95 मास्क पहने घर से बाहर न निकलें। यह जांचना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप जिस मास्क का उपयोग कर रहे हैं वह सभी मानदंडों को पूरा करता है, और वास्तव में जोखिम को रोकने में अच्छा काम करता है। साथ ही अपनी जगह से तभी निकलें जब बाहर जाना बेहद जरूरी हो।

वायु शुद्ध करने वाले संयंत्रों में निवेश करें

कुछ वायु शुद्ध करने वाले पौधों जैसे एलोवेरा, आइवी और स्पाइडर प्लांट्स में निवेश करें जिन्हें घर और आपके ऑफिस डेस्क पर रखा जा सकता है। बाजार में बहुत सारे इनडोर प्लांट उपलब्ध हैं जिन पर वास्तव में कम ध्यान देने की आवश्यकता है। ये पौधे न केवल हवा को शुद्ध करते हैं बल्कि आपके दिमाग को भी शांत करते हैं।

हाइड्रेटेड रहना

हवा की गुणवत्ता खराब होने पर यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी पीते हैं या अन्य स्वस्थ पेय जैसे नारियल पानी और ताजा चूना पीते हैं। सब्जी और फलों के जूस का भी सेवन कर सकते हैं।

एक समृद्ध आहार का पालन करें

एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन और हरी सब्जियों से भरपूर आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वायु प्रदूषकों के कारण होने वाले हानिकारक प्रभावों से आपके शरीर को सुरक्षा प्रदान करने में मदद करता है।

सार्वजनिक परिवहन का प्रयोग करें

सड़क पर हर वाहन हवा में बहुत अधिक CO2 छोड़ता है। अकेले ड्राइविंग की तुलना में, सार्वजनिक परिवहन लेने से CO2 उत्सर्जन कम होता है, वातावरण में प्रदूषक कम होते हैं और वायु की गुणवत्ता में सुधार होता है।

धूम्रपान न करें

विशेषज्ञों का कहना है कि सबसे आम इनडोर वायु प्रदूषकों में से एक सिगरेट का धुआं है। किसी को भी घर के अंदर धूम्रपान करने की अनुमति न दें और सभी सार्वजनिक स्थानों को तंबाकू मुक्त बनाने के उपायों का समर्थन करें।

इन युक्तियों के साथ, डॉ अरुणेश ने यह भी सुझाव दिया कि “अपने नियमित वर्कआउट को न छोड़ें और पास के पार्क या बगीचे में समय न बिताएं, लेकिन प्रदूषण के चरम घंटों के बाहर ऐसा करें। कचरा, विशेष रूप से प्लास्टिक और अन्य छोड़ी गई चीजों को न जलाएं। जाम का चयन न करें- अपने वाहन को चलाने के लिए पैक्ड सड़क और उच्च प्रदूषण देखने वाले स्थानों से दूर रहें। स्मॉग और प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का चयन करें।”

इस बीच, राष्ट्रीय राजधानी में वायु प्रदूषण के बिगड़ने के साथ, दिल्ली के अधिकारियों ने अगले आदेश तक सभी निर्माण कार्य और विध्वंस गतिविधियों को रोक दिया।

राष्ट्रीय बाल अधिकार संरक्षण आयोग (एनसीपीसीआर) ने दिल्ली सरकार से हवा की गुणवत्ता में सुधार होने तक स्कूलों को बंद करने का आग्रह किया है।