देबिना बनर्जी ने गर्भावस्था के बाद मोटापे को लेकर ट्रोल करने वालों की आलोचना की; फैटफोबिया से निपटने के लिए 5 युक्तियाँ – News18

टेलीविजन अभिनेत्री देबिना बनर्जी ने हाल ही में बच्चे को जन्म देने के बाद उनके मोटापे को लेकर शर्मिंदगी जताने वाले ट्रोलर्स को खरी-खोटी सुनाई। उन्होंने एक व्लॉग पोस्ट में खुलासा किया कि वह अक्सर अपने शरीर के बारे में ‘छोटी हाथी’ और ‘मिनी हाथी’ जैसी अपमानजनक टिप्पणियां सुनती हैं। लेकिन इन टिप्पणियों को अपनी मानसिक स्थिति को नुकसान पहुंचाने की अनुमति देने के बजाय, देबिना ने उन्हें खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रेरणा के रूप में इस्तेमाल करने का फैसला किया।

फैटफोबिया वास्तव में क्या है?

फैटफोबिया उस संस्कृति में एक बड़ी समस्या बन गई है जो दिखावे को बहुत अधिक महत्व देती है। यह उन लोगों के प्रति पूर्वाग्रह, भय और व्यवहार की ओर इशारा करता है जिन्हें दूसरों की ओर से मोटा या अधिक वजन वाला माना जाता है। दूसरे शब्दों में, फैटफोबिया चिकित्सा सेटिंग्स में वजन के आधार पर पूर्वाग्रह का कारण बन सकता है। किसी की शारीरिक और भावनात्मक भलाई प्रभावित हो सकती है। कम आत्मसम्मान, शारीरिक असंतोष, अवसाद, चिंता और खान-पान संबंधी विकार, ये सभी भेदभाव, शरीर को शर्मसार करने और धमकाने के निरंतर संपर्क के परिणाम हो सकते हैं। यह हानिकारक मान्यताओं को कायम रख सकता है जो पूर्णता और पतलेपन को योग्यता से जोड़ती हैं और किसी के मानसिक और शारीरिक कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। इसके परिणामस्वरूप आत्म-स्वीकृति का निम्न स्तर, शरीर की नकारात्मक धारणाएं और वजन तथा दिखावे के प्रति जुनून हो सकता है।

फैटफोबिया वास्तव में क्या है?

विशेष रूप से फैट शेमिंग और फैटफोबिया में क्या अंतर है? मोटे लोगों को शर्मिंदा करना अधिक प्रत्यक्ष है; बदमाशी और उत्पीड़न पर विचार करें, जहां लक्ष्य पीड़ित को चुप कराना और वश में करना है। हालाँकि, आकार के बारे में जो महत्वपूर्ण कलंक आज भी बना हुआ है, उसका मतलब है कि फैटफोबिया अभी भी शरीर को शर्मसार कर सकता है। जैसा कि हमने देखा है, फैटफोबिया खुद को कई तरह की सेटिंग्स में दिखा सकता है, जिसमें काम, स्कूल और यहां तक ​​​​कि चिकित्सा सहायता मांगना भी शामिल है। लोगों को यह ग़लतफ़हमी है कि वज़न कम करना हमेशा वांछनीय होता है और व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी और इच्छाशक्ति के माध्यम से इसे प्राप्त किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, यह विचार कि मोटापा बुरा है, हर कीमत पर परहेज का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप खाने के विकार, व्यायाम से संबंधित चोटें और अन्य मानसिक और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं।

फैटफोबिया एक ऐसा डर है जो दैनिक जीवन में गंभीर रूप से हस्तक्षेप कर सकता है और इसे शरीर की स्वीकृति से सशक्त बनाया जा सकता है। लेकिन इसे रोकने के कई तरीके नहीं हैं।

1. अपने आसपास के लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें:
   यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। चाहे वह उपलब्धि हो, प्रतिभा हो, या उपस्थिति हो, दूसरों से अपनी तुलना करने से आप हमेशा असुरक्षित महसूस करेंगे और आपका दृष्टिकोण सीमित हो जाएगा। तो फिर, जीने की बजाय तुलना करना बंद करें!
2. सीमाएँ निर्धारित करें और बुरे व्यवहार को दूर करें:
   यदि आप किसी को वजन पूर्वाग्रह या कलंक-आधारित व्यवहार में संलग्न देखते हैं, तो उसे विनम्रता से बुलाएं। यदि आपको यह अप्रिय लगता है तो उन्हें सूचित करें और कृपया अनुरोध करें कि वे इसे बंद कर दें। यदि यह बनी रहती है, तो वही अनुरोध करते रहें। यदि वे आपकी बात न सुनने पर अड़े हैं, तो बस चले जाइए। ऐसा स्थायी रूप से करना है या नहीं, इस पर आपका पूरा विवेक है।
3. अपने फैटफोबिया को चुनौती दें:
   हम सभी में नकारात्मक आत्म-चर्चा होती है, लेकिन अगर यह अन्य लोगों की उपस्थिति के बारे में आलोचनात्मक विचारों में फैलने लगती है, तो अपने स्वयं के विश्वासों की जांच करना महत्वपूर्ण है। विचार करें कि आप क्यों निर्दयी हो रहे हैं और अन्य लोगों के बारे में आपके मन में ऐसी पूर्व धारणाएँ क्यों हैं।
4. निर्णय पारित करना बंद करें:
   हर किसी के जीवन में समस्याएं होती हैं। वे अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने का प्रयास कर रहे होंगे या उन्हें कोई चिकित्सीय समस्या हो सकती है। कारण जो भी हो, दोस्तों, परिवार और अजनबियों से आकार-आधारित निर्णय के बजाय हर कोई दया और विचार का पात्र है।
5. अपने आप को अधिक प्यार करें:
   सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने शरीर और स्वयं को स्वीकार करना सीखें। यदि आपने वर्षों तक अपने दिखने के तरीके को नापसंद किया है और खुद को लगातार कोसते रहे हैं तो यह आपके लिए बदलने का समय है। इस दुनिया में जिस शरीर पर आप रहते हैं, सहित स्वयं की स्वीकृति प्राप्त करना, फैटफोबिया पर काबू पाने के लिए एक आवश्यक कदम है।