अल्प अवधि या कम मासिक धर्म प्रवाह (हाइपोमेनोरिया) एक ऐसी स्थिति है जहां मासिक धर्म कम समय (दो दिन) तक रहता है या रक्त प्रवाह सामान्य से कम होता है। पीरियड्स में अनियमितता कई कारकों जैसे हार्मोनल असंतुलन, पोषण संबंधी कमियों, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों, तनाव, भावनात्मक आघात, शरीर के कम वजन या गर्भनिरोधक गोलियों के लंबे समय तक उपयोग के कारण होती है। लगातार कम पीरियड्स चिंता का कारण हैं। हालाँकि, आप इसे कुछ प्राकृतिक घरेलू उपचारों से ठीक कर सकते हैं।
यहाँ योग ट्रेनर जूही कपूर द्वारा सुझाई गई हर्बल चाय की एक रेसिपी है जो न केवल आपको कम पीरियड्स से निपटने में मदद करेगी बल्कि आपको पीरियड्स में ऐंठन से भी राहत देगी।
जूही की हर्बल टी रेसिपी में शाही जीरा या जीरा शामिल है। ऐसा नहीं होना चाहिए कि शाही जीरा जीरा नहीं है क्योंकि दोनों अलग हैं। अजवायन के बीज गहरे रंग के होते हैं और सामान्य जीरा की तुलना में अधिक मीठे होते हैं जबकि जीरा स्वाद में अधिक गर्म, रंग में हल्का और आकार में बड़ा होता है। यहाँ हर्बल चाय के लिए नुस्खा है:
उपयोग करने के लिए सामग्री:
1 छोटा चम्मच – जीरा
2 कप – पानी
1 चम्मच – गुड़
कैसे बनाना है:
Step 1: एक चम्मच अजवायन के बीज को दो कप पानी में रात भर के लिए भिगो दें।
Step 2: इसके बाद सुबह अजवायन के पानी को उबाल लें और इसे एक कप तक कम कर दें।
स्टेप 3: अब इसमें स्वाद के लिए एक चम्मच गुड़ मिलाएं।
स्टेप 4 : काढ़े को छानकर किसी गिलास या प्याले में भरकर रख लें.
चरण 5: आधा पेय सुबह और आधा शाम को पिएं। मासिक धर्म शुरू होने से 3 दिन पहले इसे दोहराएं।
योग प्रशिक्षक के अनुसार, किसी को इसका दैनिक आधार पर सेवन करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि अपनी अपेक्षित अवधि की तारीख से सिर्फ 3 दिन पहले इसका सेवन करना चाहिए।
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इसके अलावा हर्बल चाय, अदरक की चाय, कैलेंडुला हर्बल चाय, पपीता, अजमोद के पत्ते और अन्य जिंक युक्त खाद्य पदार्थ भी अल्प अवधि में फायदेमंद होते हैं।
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