पेरिमेनोपॉज़ के माध्यम से नृत्य: नामिता थापर की फिटनेस मंत्र महिलाओं के लिए उनके 40 के दशक में

आखरी अपडेट:07 सितंबर, 2025, 11:48 IST

नमिता थापर ने इस बारे में बात की कि कैसे डांस उन महिलाओं के लिए एक मजेदार कसरत हो सकता है जो पेरिमेनोपॉज के साथ काम कर रही हैं। उन्होंने उल्लेख किया कि कैसे उनके कसरत में नृत्य, जिम, योग और पिलेट्स शामिल हैं।

उद्यमी और शार्क टैंक इंडिया जज नामिता थापर महिलाओं को याद दिला रहे हैं कि स्वास्थ्य को हमेशा एक काम की तरह महसूस नहीं करना पड़ता है। 6 सितंबर को, उसने एक उत्साही इंस्टाग्राम वीडियो पोस्ट किया, जहां उसे एक दोस्त के साथ बॉलीवुड बीट्स के लिए ग्रूविंग करते देखा गया था। नमिता के लिए, नृत्य सिर्फ एक शौक नहीं है। यह उसकी कल्याण की दिनचर्या का एक जानबूझकर हिस्सा है क्योंकि वह पेरिमेनोपॉज़ की चुनौतियों को नेविगेट करती है।

पेरिमेनोपॉज़ में आंदोलन क्यों मायने रखता है

पेरिमेनोपॉज़, रजोनिवृत्ति के लिए अग्रणी संक्रमणकालीन चरण, अक्सर मूड झूलों, गर्म चमक, नींद की गड़बड़ी और जोड़ों के दर्द जैसे लक्षणों के साथ आता है। नियमित व्यायाम इन परिवर्तनों को कम करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, फिर भी कई महिलाओं को लगातार रहना मुश्किल लगता है।

जिम वर्कआउट, योग, पिलेट्स और डांस को मिलाकर नमिता का दृष्टिकोण एक ताज़ा अनुस्मारक प्रदान करता है कि फिटनेस लचीला, सुखद और गहराई से व्यक्तिगत हो सकता है।

नृत्य का मानसिक स्वास्थ्य बढ़ावा

अपने शारीरिक लाभों से परे, नृत्य भावनात्मक भलाई के लिए एक तत्काल लिफ्ट प्रदान करता है। संगीत में जाने से तनाव हार्मोन को विनियमित किया जा सकता है, एंडोर्फिन जारी किया जा सकता है और आत्मविश्वास में सुधार किया जा सकता है। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान मनोदशा में उतार -चढ़ाव का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए, नृत्य जैसी गतिविधियाँ चिड़चिड़ापन और कम ऊर्जा का मुकाबला करने के लिए एक प्राकृतिक तरीका प्रदान करती हैं। नामिता खुद इसे एक “मूड-लिफ्टिंग” अनुष्ठान के रूप में वर्णित करती है जो उसे प्रेरित और व्यस्त रखता है।

बिल्डिंग पेरिमेनोपॉज़-फ्रेंडली आदतें

जबकि नृत्य एक शक्तिशाली उपकरण है, विशेषज्ञ इष्टतम परिणामों के लिए अन्य जीवन शैली की आदतों के साथ इसे जोड़ने का सुझाव देते हैं। ज़ोन 2 कार्डियो (स्थिर-राज्य एरोबिक गतिविधि), प्रतिरोध प्रशिक्षण और गतिशीलता कार्य को शामिल करना हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है और मांसपेशियों को बनाए रख सकता है। पोषण भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और क्रिएटिन और मैग्नीशियम जैसे पूरक को अक्सर ताकत में सुधार, थकान को कम करने और हार्मोनल संतुलन का समर्थन करने के लिए अनुशंसित किया जाता है। नींद, जलयोजन और माइंडफुलनेस प्रथाओं को प्राथमिकता देना संक्रमण को और कम कर सकता है।

उनके 40 के दशक में महिलाओं के लिए एक मानसिकता बदलाव

शायद नमिता के संदेश का सबसे हड़ताली हिस्सा आत्म-देखभाल के प्रति उसका अप्राप्य रवैया है। 48 साल की उम्र में, वह महिलाओं को अपराधबोध के बिना खुद को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करती है, इसे “पेरिमेनोपॉज़ का मानसिकता उपहार” कहती है। उसकी स्पष्ट पोस्ट सिर्फ फिटनेस के बारे में नहीं है; यह महिलाओं के लिए मिडलाइफ़ के चारों ओर कथा को फिर से लिखने के बारे में है।

आंदोलन में खुशी, समुदाय और रचनात्मकता को गले लगाने से, नामिता दिखा रही है कि जीवन का यह चरण सशक्त और मुक्ति दोनों हो सकता है।