एक प्राकृतिक त्वचा देखभाल दिनचर्या एलोवेरा, नारियल तेल और हरी चाय जैसे पौधों पर आधारित सामग्री का उपयोग करने पर केंद्रित है। ये सामग्रियां कोमल लेकिन प्रभावी हैं, त्वचा को पोषण देती हैं और आपकी प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाती हैं। धूम्रपान से परहेज और शराब का सेवन सीमित करके स्वस्थ जीवनशैली को प्राथमिकता दें, क्योंकि ये सीधे आपकी त्वचा को प्रभावित करते हैं। तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना और अच्छी नींद सुनिश्चित करना, कुछ ऐसे कारक हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. गीतिका मित्तल गुप्ता के अनुसार, “हमारे शरीर के किसी भी अन्य हिस्से की तरह, हमारी त्वचा की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है, जैसे हानिकारक यूवी किरणों और प्रदूषण से रक्षा करना, तापमान को नियंत्रित करना और भी बहुत कुछ। इसलिए, अच्छी देखभाल करनी चाहिए त्वचा की देखभाल महत्वपूर्ण है। मैं अक्सर अपने ग्राहकों को हाइड्रेटेड रहने और मौसमी फल, सब्जियां और बादाम सहित संतुलित आहार बनाए रखने की सलाह देता हूं, क्योंकि ये मेवे त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।' हालाँकि, जीवन की भागदौड़ के बीच, त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
चमकती त्वचा पाने के 6 प्राकृतिक तरीके
डॉ. गीतिका द्वारा साझा की गई चमकती और चमकदार त्वचा पाने के छह प्राकृतिक तरीके यहां दिए गए हैं:
1. जलयोजन कुंजी है
त्वचा को हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह त्वचा की समग्र संरचना को बनाए रखने में मदद करता है। पर्याप्त पानी पीने से यह सुनिश्चित होता है कि शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और आंत स्वस्थ रहती है, जो बदले में स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देती है।
2. अपनी थाली अच्छे से संभालें
कोई भी आहार असंतुलन, जैसे हानिकारक तत्व या विशिष्ट पोषक तत्वों की कमी, त्वचा के संतुलन को बाधित कर सकता है। एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक, स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अपने आहार में फल, सब्जियाँ, नारियल पानी, हल्दी जैसे मसाले और बादाम जैसे मेवे शामिल करने पर विचार करें। बादाम एक पोषक तत्व पावरहाउस है, जो जिंक, स्वस्थ वसा, प्रोटीन और विटामिन ई सहित लगभग 15 आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। बादाम में मौजूद स्वस्थ वसा और विटामिन ई एंटी-एजिंग गुण प्रदान करते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।
3. स्मार्ट स्नैक
आहार सीधे कोलेजन स्तर और त्वचा की लोच को प्रभावित करता है। उच्च चीनी वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ उम्र बढ़ने के लक्षणों को तेज करते हैं, जैसे लोच में कमी और त्वचा का ढीला होना, इसलिए इनसे बचना चाहिए। बादाम, फल, खीरा, दही और पॉपकॉर्न जैसे स्वस्थ स्नैकिंग विकल्प चुनें। बादाम का दैनिक सेवन यूवीबी प्रकाश के प्रति त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और त्वचा की बनावट में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।
4. अपने शरीर को हिलाएं
किसी भी रूप में शारीरिक व्यायाम, जैसे योग, जिम वर्कआउट, तैराकी, या पिलेट्स, महत्वपूर्ण है। शरीर में हलचल उचित रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करती है, जो त्वचा कोशिकाओं को ऑक्सीजन प्राप्त करने की अनुमति देती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा चमकदार और चमकती है।
5. प्राकृतिक घरेलू उपचारों पर वापस जाएँ
अब समय आ गया है कि आप अपनी दादी-नानी के घरेलू नुस्खों पर दोबारा गौर करें। DIY त्वचा देखभाल उपचार बनाने के लिए हल्दी, चंदन, पपीते के छिलके, संतरे के छिलके, शहद, हरी चाय, एलोवेरा और खीरे जैसी सामग्रियों का उपयोग किया जा सकता है। हालाँकि, आपकी त्वचा के प्रकार को समझना और आपकी त्वचा के लिए सर्वोत्तम दृष्टिकोण निर्धारित करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।
6. अधिकतम स्वच्छता सुनिश्चित करें
अपने फोन, तकिये के कवर और मेकअप उत्पादों को साफ रखने जैसी छोटी-छोटी आदतें आपकी त्वचा को संभावित परेशानियों के संपर्क में आने से बचाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अतिरिक्त, लंबे समय तक गर्म पानी से नहाने से बचें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेल निकल सकता है।
