चलना अक्सर सबसे आसान प्रकार के व्यायाम के रूप में मनाया जाता है। यह कोई उपकरण, कोई प्रशिक्षक और कोई खर्च नहीं करता है, जिसमें जूते की गुणवत्ता की जोड़ी के अलावा कोई खर्च नहीं होता है। लेकिन आज के फिटनेस-सचेत समाज में, एक को आश्चर्य होता है: क्या यह अब चलने के लिए पर्याप्त है?
साइकिल चलाने से, जो गति और धीरज की गारंटी देता है, योग, शरीर और आत्मा को संतुलित करने और स्किपिंग करने के लिए, जो मिनटों के भीतर कैलोरी को ध्वस्त करता है, विकल्प सुर्खियों में अपनी जगह पा रहे हैं। लेकिन क्या वे आपके स्वास्थ्य के लिए एक तेज चलने के रूप में कर सकते हैं?
साइकिल चलाना: एक दृश्य के साथ कार्डियो
साइकिल चलाना सप्ताहांत शगल नहीं है; यह मनोरंजन के रूप में एक ऑल-ओवर बॉडी वर्कआउट है। साइकिल चलाने के रूप में प्रति घंटे प्रति घंटे लगभग दोगुनी कैलोरी जलती है, लेकिन जोड़ों पर आसान है। यह हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करता है, पैरों को आकार देता है, और, बाहरी साइकिलिंग के साथ, मानसिक पुनरोद्धार का अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है। HIIT- शैली के वर्कआउट के साथ इंडोर साइकिलिंग, वसा को और भी तेज़ी से जला सकती है।
योग: लचीलापन प्लस माइंडफुलनेस
चलना आपके शरीर को स्थानांतरित कर सकता है, लेकिन योग शरीर और दिमाग को बदल देता है। सूर्य नामास्कर से लेकर पावर फ्लो तक, योगा शक्ति विकसित करता है, लचीलापन में सुधार करता है, और कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। चलने के विपरीत, यह सीधे आसन, संतुलन और यहां तक कि फेफड़ों की क्षमता को बढ़ा सकता है। चलने की तरह, योग को फैंसी उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, जब तक आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। यह सब नहीं है, यह आपको अपनी आंतरिक ताकत से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करने में भी मदद करता है।
स्किपिंग: कैलोरी क्रशर
अगर आपको लगता है कि स्किपिंग सिर्फ एक बचपन का खेल है, तो फिर से सोचें। दस मिनट की लंघन 30 मिनट के जॉगिंग के रूप में एक ही हृदय लाभ दे सकती है। यह कैलोरी बर्न, चपलता और मांसपेशियों की सगाई में चलने से बेहतर प्रदर्शन करता है। स्किपिंग की लय भी समन्वय और संतुलन को तेज करती है, इसे व्यस्त कार्यक्रम के लिए एक तेज, उच्च-प्रभाव वर्कआउट के रूप में बढ़त देती है।
तो, आपके लिए क्या बेहतर है?
सभी को उनका फायदा है। चलना सुविधा के लिए पुरस्कार लेता है और पर्यावरण के अनुकूल है। साइकिल चलाना इसे वेग और शक्ति के लिए ले जाता है। योग शारीरिक फिटनेस के साथ मानसिक स्वास्थ्य को एकजुट करता है। स्किपिंग कैलोरी-टॉर्चिंग सुपरस्टार है। बेहतर विकल्प वह है जो आप सबसे अधिक संजोते हैं: दृढ़ता, जागरूकता, आनंद, या प्रभावशीलता। एक संतुलित जीवन जीने के लिए, सभी का एक संयोजन सफलता की कुंजी हो सकता है।