बच्चों में प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के बाद-कोविड: आहार, नींद और आदतें उस मामले में

कोविड-19 महामारी हम कैसे सोचते हैं। ध्यान प्रतिरक्षा, मानसिक लचीलापन और दीर्घकालिक कल्याण की ओर स्थानांतरित हो गया है।

यहां आप अपने बच्चे की रक्षा और सशक्त बनाने के लिए क्या कर सकते हैं, जो कि डॉ। कुशाल अग्रवाल, HOD, नियोनेटोलॉजी और पेडिएट्रिक्स, केवीआर अस्पताल, कशिपुर द्वारा साझा किए गए को-कोविड दुनिया में अपने बच्चे को बचाने के लिए कर सकते हैं।

1। डाइनिंग टेबल पर प्रतिरक्षा शुरू होती है

पोषण एक बच्चे की प्रतिरक्षा रक्षा का आधार है। प्राथमिकता:

• इंद्रधनुषी आहार: रंगीन फलों और सब्जियों से भरी एक प्लेट को प्रोत्साहित करें-एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध और प्रतिरक्षा-बूस्टिंग विटामिन (विशेष रूप से सी और ए)।
• प्रोटीन पावर: अंडे, दाल, डेयरी, और दुबला मीट प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक हैं।
• स्मार्ट सप्लीमेंट्स: अपने बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श से, विटामिन डी, जस्ता और ओमेगा -3 सप्लीमेंट्स पर विचार करें-विशेष रूप से यदि आपके बच्चे के पास एक पिक तालू है।
• शक्कर पेय और अल्ट्रा-संसाधित स्नैक्स से बचें। वे प्रतिरक्षा बचाव को कमजोर करते हैं और सूजन बढ़ाते हैं।

2। नींद: सबसे कम दवा

बच्चों को उम्र के आधार पर रोजाना 9-12 घंटे की गुणवत्ता की नींद की आवश्यकता होती है। नींद की कमी प्रतिरक्षा समारोह को बाधित करती है और चिड़चिड़ापन और खराब ध्यान बढ़ाती है।

टिप: एक शांत सोने की रस्म बनाए रखें- कम रोशनी, एक गर्म स्नान और डिवाइस-मुक्त हवा-डाउन समय।

3। दैनिक आदतें जो लचीलापन बनाते हैं

• आउटडोर प्ले: सिर्फ 30 मिनट की धूप और शारीरिक गतिविधि विटामिन डी को बढ़ाती है और तनाव हार्मोन को कम करती है।
• जुनून के बिना स्वच्छता: उन्हें हर सतह से डरने के बिना हैंडवाशिंग सिखाएं।
• नियमित बाल चिकित्सा यात्राएं: टीकाकरण अद्यतन, विकासात्मक जांच, और आपके बच्चे की जरूरतों के अनुरूप मार्गदर्शन पहले से कहीं ज्यादा मायने रखता है

4। मास्क के बाद मानसिक स्वास्थ्य: माता -पिता को क्या पता होना चाहिए

महामारी के दौरान पैदा हुए या पले -बढ़े बच्चे छिपे हुए भावनात्मक निशान को ले जा सकते हैं। सामान्य संकेतों में शामिल हैं:

• समूह गतिविधियों में शामिल होने की अनिच्छा
• अलगाव के दौरान या स्कूल में चिंता
• स्क्रीन पर अति -निर्भरता

अपने बच्चे को लगातार दिनचर्या, शारीरिक स्नेह और रोगी सुनने के साथ आश्वस्त करें। आशंकाओं के बारे में खुली बातचीत को प्रोत्साहित करें – यहां तक ​​कि काल्पनिक भी। यदि चिंता दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो एक बाल मनोवैज्ञानिक द्वारा प्रारंभिक हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है।

5। स्मार्ट एक मजबूत बच्चे के लिए खरीदता है

व्यस्त माता -पिता अक्सर पूछते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए क्या खरीदना है। ध्यान केंद्रित करना:

• जलयोजन सुनिश्चित करने के लिए एक अच्छी पानी की बोतल
• बच्चे के अनुकूल मल्टीविटामिन (यदि आवश्यक हो)
• एर्गोनोमिक स्कूल बैग और जूते
• स्टोरीबुक जो भावनाओं और बहादुरी के बारे में बात करते हैं
• ब्लू लाइट एक्सपोज़र को कम करने के लिए डिजिटल स्क्रीन फ़िल्टर