COVID-19: इस तरह आप अपने फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं

महामारी के मद्देनजर, लोग अब एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का प्रयास कर रहे हैं क्योंकि यह एक चलन नहीं बल्कि समय की आवश्यकता है। हालांकि, फिटनेस के प्रति उत्साही अक्सर उस स्वस्थ शासन में शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक को शामिल करना भूल जाते हैं – फेफड़े। वे हमें सांस लेने में मदद करते हैं, और अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए फेफड़ों के स्वास्थ्य को हमेशा प्राथमिकता देनी चाहिए।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, लोअर रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन और लंग कैंसर दुनिया में मौत के शीर्ष 10 प्रमुख कारणों में शामिल हैं। इसलिए, ऐसे देश में रहना जहां दुनिया भर में तीसरा सबसे खराब वायु प्रदूषण जोखिम है, फेफड़ों के स्वास्थ्य पर ध्यान देने की तत्काल आवश्यकता बन गई है। ऐसा करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

धूम्रपान न करें

कहने की जरूरत नहीं है कि जब भी कोई विशेषज्ञ फेफड़ों के स्वास्थ्य के बारे में बात करेगा, धूम्रपान न करना या इसे पूरी तरह से छोड़ना हमेशा सूची में सबसे ऊपर होगा। लेकिन सेकेंड हैंड धुएं से दूर रहना भी उतना ही जरूरी है। सिगरेट पीने से वायु मार्ग संकरा हो जाता है जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है। इतना ही नहीं, इसके परिणामस्वरूप पुरानी सूजन, या फेफड़ों में सूजन हो जाती है, जिससे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस हो सकता है। यह कैंसर का कारण भी बनता है, इसलिए देर न होने से बेहतर है। अभी करो।

अधिक सांस लेने के लिए व्यायाम करें

ऐसे कई योग आसन हैं जो आपके फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने में मदद करते हैं। न केवल योग आसन, बल्कि कई व्यायाम हैं जैसे कि डायाफ्रामिक श्वास, शुद्ध-होंठ श्वास जो फेफड़ों की क्षमता को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखना और आपके शरीर को आवश्यक ऑक्सीजन प्राप्त करना आसान हो जाता है।

टीका लगवाएं

आपको फ्लू और निमोनिया के लिए महत्वपूर्ण टीके लेने में हमेशा आगे रहना चाहिए, क्योंकि यह फेफड़ों के संक्रमण को रोकने और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।

इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करें

अपने घर के लिए एक अच्छे एयर प्यूरीफायर में निवेश करने की कोशिश करें, और समय पर एयर फिल्टर को उसी के लिए बदल दें।

विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों का सेवन

सूजन से सांस लेना मुश्किल हो सकता है और छाती को भारी और भरा हुआ महसूस हो सकता है, लेकिन चिंता न करें क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन से लड़ने में मदद करते हैं जैसे कि चेरी, हल्दी, पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, अखरोट, दाल, ब्लूबेरी और जैतून

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