COVID-19: होम आइसोलेशन में लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य युक्तियाँ

लगभग दो वर्षों तक COVID-19 से जूझने के बाद, नए साल में प्रवेश करते ही पुरुषवादी वायरस के एक नए संस्करण ने दुनिया का स्वागत किया। महामारी की पहली दो लहरों के दौरान लोगों ने जो शासन अपनाया, वह लोगों के जीवन में वापस आ गया क्योंकि ओमाइक्रोन द्वारा संचालित तीसरी लहर ने किक मारी।

एक व्यक्ति के रूप में सकारात्मक परीक्षण के रूप में, लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, उन्हें 7 से 14 दिनों तक संगरोध करने की आवश्यकता होती है। जबकि होम क्वारंटाइन बीमारी को रोकने के सबसे कारगर तरीकों में से एक है, घर पर बंद रहने से मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित और भी समस्याएं हो सकती हैं।

घर पर अलग-थलग रहने से थकावट, चिंता और/या अवसाद हो सकता है। इसलिए, अपने मन की दक्षता को बनाए रखने के लिए चेतना के स्वास्थ्य की जांच करना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो काम में आ सकती हैं।

दिनचर्या

एक दिनचर्या तैयार करना और उस कठोरता से चिपके रहना जो इसे बढ़ावा देती है, आपको अपने सिर के अंदर और बाहर की स्थिति को सुचारू बनाने में मदद कर सकती है। आपकी दिनचर्या में ऐसी चीजें शामिल हो सकती हैं जो आपका ध्यान अपने आस-पास की चीजों की ओर आकर्षित करती हैं।

बार-बार व्यायाम करें

एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग होता है, इसलिए व्यायाम के एक निश्चित सेट से चिपके रहना सुनिश्चित करता है कि आप स्वस्थ और शारीरिक रूप से कुशल महसूस करते हैं। यह, बदले में, दिमाग को रिसने वाले एंडोर्फिन में बदल देता है, जो एक महान तनाव बस्टर के रूप में कार्य करता है।

संगीत कुंजी हो सकता है

संचार के किसी अन्य माध्यम के विपरीत संगीत हमारे दिमाग से संपर्क करता है। तुरंत संगीत सुनने से आप खुश और बेहतर महसूस करते हैं। इसके साथ नृत्य की बौछार करें, और आपके पास एक पावर-कॉम्बो है जो तनाव को दूर रखेगा।

जुड़े रहो

जैसे-जैसे आप जीवित रहते हैं, वैसे-वैसे मानव मन संवाद करने और संबंध बनाने के लिए बना है। इसलिए, ऐसे समय में जब आप अपने दोस्तों और कुछ मामलों में अपने परिवार को शारीरिक रूप से नहीं देख सकते हैं, टेलीफोन, सोशल मीडिया आदि जैसे विभिन्न माध्यमों से उनके साथ जुड़े रहना महत्वपूर्ण है।

उथल-पुथल का अनुमान लगाएं

यह एक फिसलन ढलान है, हालांकि, इसे ठीक से शामिल करने से आपको अपने रास्ते में आने वाली समस्याओं से शुरुआत मिलती है। अपने भावनात्मक व्यवहार को संजोने और उसका विश्लेषण करने और दर्दनाक अनुभवों को संबोधित करने के बजाय, इसे पूरा करने के लिए, वास्तव में मदद करता है। अपनी भावनाओं के बारे में खुले और स्वीकार करें, और रहस्योद्घाटन आपको अपने दिमाग में अंतर्दृष्टि प्रदान करें।

सभी नवीनतम समाचार, ब्रेकिंग न्यूज और कोरोनावायरस समाचार यहां पढ़ें।