विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) भारी घर के काम सहित ज़ोरदार व्यायाम के खिलाफ चेतावनी देता है।
इसके अलावा, इसने लंबी COVID पर एक स्व-प्रबंधन पुस्तिका की पेशकश की है, जिसमें उन्होंने पांच चरणों में व्यायाम पर लौटने की सिफारिश की है, जिसमें शामिल हैं:
– हल्की वॉकिंग और बैलेंसिंग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज से शुरुआत करें।
– चलने, हल्के घरेलू काम जैसे बागवानी आदि सहित कम तीव्रता वाले व्यायामों में शामिल हों।
– तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ना और जॉगिंग करना।
– मध्यम-तीव्रता प्रशिक्षण जिसमें समन्वय और कार्यात्मक व्यायाम जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी आदि शामिल हैं।
– नियमित व्यायाम फिर से शुरू करें।
