इसका अधिक सेवन करके अपने गठिया को नियंत्रित करें…

गठिया के साथ रहने के लिए एक असहज और दर्दनाक स्थिति हो सकती है। विभिन्न प्रकार की स्थितियां आपके जोड़ों में सूजन, कोमल, कठोर या सूजन महसूस कर सकती हैं, या मांसपेशियों में कमजोरी और बर्बादी का कारण बन सकती हैं। हालांकि इसका कोई इलाज नहीं है, ऐसा माना जाता है कि आहार लक्षणों के प्रबंधन में एक भूमिका निभा सकता है। गठिया एक या अधिक जोड़ों की सूजन और कोमलता है।

गठिया के मुख्य लक्षण जोड़ों में दर्द और जकड़न हैं, जो आमतौर पर उम्र के साथ बिगड़ते जाते हैं। गठिया के सबसे आम प्रकार पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया हैं। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस उपास्थि का कारण बनता है – कठोर, फिसलन वाला ऊतक जो हड्डियों के सिरों को ढंकता है जहां वे एक जोड़ बनाते हैं – टूटने के लिए। रियुमेटोइड गठिया एक ऐसी बीमारी है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों पर हमला करती है, जो जोड़ों की परत से शुरू होती है।

लक्षण:

गठिया के सबसे आम लक्षण और लक्षणों में जोड़ शामिल हैं। गठिया के प्रकार के आधार पर, लक्षण और लक्षण शामिल हो सकते हैं:

– दर्द

– कठोरता

– सूजन

– लालपन

– गति की घटी हुई सीमा

एक अध्ययन में कहा गया है कि रूमेटोइड गठिया (आरए) के रोगियों को स्वस्थ विषयों की तुलना में काफी कम सीरम पोटेशियम सांद्रता के रूप में वर्णित किया गया है। विशेषज्ञ अशोक झिंगन के अनुसार, सीनियर चिकित्सक और सीनियर डायरेक्टर बीएलके मैक्स – “आहार पोटेशियम नमक से अतिरिक्त सोडियम को संतुलित करने में मदद करता है, द्रव प्रतिधारण को कम करता है और हड्डियों और जोड़ों में कैल्शियम के सही उपयोग में सहायता करता है।

उन्होंने यह भी कहा कि फलों में पोटेशियम के अच्छे स्रोतों में केला, खरबूजे, संतरे और खुबानी शामिल हैं, एक सौ ग्राम केले में 358 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जबकि तरबूज की समान मात्रा में 267 मिलीग्राम होता है। एक सौ ग्राम संतरे में 181mg पोटैशियम और खुबानी में 259mg होता है। हालांकि, सूखे खुबानी 100 ग्राम युक्त 1,162mg के साथ अधिक पोटेशियम युक्त है।

गठिया का इलाज

गठिया के लिए उपचार का उद्देश्य दर्द को नियंत्रित करना, जोड़ों की क्षति को कम करना और कार्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना या बनाए रखना है। दवाओं और जीवनशैली रणनीतियों की एक श्रृंखला इसे प्राप्त करने में मदद कर सकती है और जोड़ों को और नुकसान से बचा सकती है।

दवाई

दवाएं गठिया के प्रकार पर निर्भर करेंगी।

प्राकृतिक उपचार

एक स्वस्थ, संतुलित आहार, उचित व्यायाम और धूम्रपान से बचने और बहुत अधिक शराब पीने से गठिया से पीड़ित लोगों को अपना संपूर्ण स्वास्थ्य बनाए रखने और लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है।

खुराक

कुछ प्रकार के भोजन खाने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
भूमध्यसागरीय आहार में पाए जाने वाले निम्नलिखित खाद्य पदार्थ कई पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं जो जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और जोड़ों की सूजन को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

-मछली

– दाने और बीज

– फल और सबजीया

– फलियां

– जतुन तेल

– साबुत अनाज

दूसरी ओर, गठिया से पीड़ित लोगों को प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त चीनी युक्त खाद्य पदार्थ और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाने से बचना चाहिए या सीमित करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ गठिया की सूजन को और खराब कर सकते हैं।

शारीरिक उपचार और व्यायाम

गठिया के रोगियों को कुछ चुनौतियों से उबरने और गतिशीलता की सीमाओं को कम करने में मदद करने के लिए डॉक्टर अक्सर भौतिक चिकित्सा के एक कोर्स की सिफारिश करेंगे।

अनुशंसित भौतिक चिकित्सा के रूपों में शामिल हैं:

शारीरिक चिकित्सा: स्थिति और व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप विशिष्ट अभ्यास, कभी-कभी दर्द निवारक उपचार जैसे कि बर्फ या गर्म पैक और मालिश के साथ संयुक्त।

व्यावसायिक चिकित्सा: रोजमर्रा के कार्यों के प्रबंधन, विशेष सहायता और उपकरण चुनने, जोड़ों को और नुकसान से बचाने और थकान को प्रबंधित करने के बारे में व्यावहारिक सलाह।

इसके अलावा, हालांकि गठिया वाले व्यक्तियों को पहली बार व्यायाम शुरू करने पर दर्द में अल्पकालिक वृद्धि का अनुभव हो सकता है, निरंतर शारीरिक गतिविधि दीर्घकालिक लक्षणों को प्रभावी ढंग से कम कर सकती है। गठिया से पीड़ित लोग अकेले या दोस्तों के साथ संयुक्त अनुकूल शारीरिक गतिविधि में भाग ले सकते हैं। गठिया से पीड़ित कई लोगों में हृदय रोग जैसी अन्य स्थितियां होती हैं, इसलिए उपयुक्त गतिविधियों का चयन करना महत्वपूर्ण है।

संयुक्त-अनुकूल शारीरिक गतिविधियाँ जो गठिया और हृदय रोग वाले वयस्कों के लिए उपयुक्त हैं, उनमें शामिल हैं:

– टहलना

– तैराकी

– साइकिल चलाना

एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने और बेहतर गुणवत्ता वाला जीवन जीने के तरीके खोजने में मदद कर सकता है।

जड़ी बूटी की दवाइयां

विभिन्न प्रकार के गठिया के लिए कई प्राकृतिक उपचार सुझाए गए हैं। रिसर्च ट्रस्टेड सोर्स ने दिखाया है कि कुछ हर्बल सप्लीमेंट कुछ दर्द और सूजन को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं या दर्द की दवा लेने की आवश्यकता को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमे शामिल है:

– शैतान का पंजा

– बोसवेलिया

– कैमोमाइल

– हल्दी

– अदरक

शल्य चिकित्सा

एक व्यक्ति के गठिया के प्रकार के आधार पर, प्रभावित जोड़ों पर विभिन्न शल्य चिकित्सा उपचार आवश्यक हो सकते हैं। यह किसी व्यक्ति के लक्षणों की डिग्री और अन्य उपचारों के सफल होने पर निर्भर हो सकता है।

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कुल मिलाकर, गठिया प्रबंधनीय है और आपके जोड़ों में दर्द के मुकाबलों से बचने के लिए नियमित दिनचर्या की आवश्यकता होती है।