हर दिन कुछ सेकंड के लिए हंसने से आपका जीवनकाल बढ़ सकता है। हँसी के कुछ क्षण आपके जीवन से नकारात्मकता, तनाव और अवसाद को दूर कर सकते हैं। खुश रहने के लिए अन्य आदतों का सहारा लेने के बजाय कुछ मिनटों के लिए हँसी योग करें।
खुशी क्या है? यह एक ऐसी भावना है जिसे केवल महसूस किया जा सकता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन मिलने वाली छोटी खुशियों से संतुष्ट रहें क्योंकि ये छोटी खुशियाँ एक साथ बड़ी खुशी लाती हैं। लेकिन ज्यादातर लोग सिर्फ एक बार में खुशी से भरी एक टोकरी चाहते हैं। इसलिए दुनिया भर में 50 करोड़ से अधिक लोग हमेशा खुशी की तलाश कर रहे हैं।
लोग यह भी भूल गए हैं कि कैसे हंसना है और खुशी खोजने के लिए तैयार है। जबकि अध्ययनों का कहना है कि दिन में 15 मिनट के लिए हंसना उतना ही फायदेमंद है जितना कि 2 घंटे तक सोना। जोर से हंसते हुए एक बार 3.5 ग्राम कैलोरी जलता है और 15 सेकंड के लिए लगातार हंसते हुए आपकी उम्र में 2 दिन जोड़ते हैं। देश के युवाओं को सबसे ज्यादा मुस्कुराने की जरूरत है। नवीनतम सर्वेक्षण के अनुसार, 30 से 44 वर्ष के बीच देश के युवा सबसे दुखी हैं। ऐसे लोगों के कारण, भारत 143 देशों के विश्व खुशी सूचकांक में बहुत पीछे है। लोग यह भी नहीं जानते हैं कि हर समय चेहरे पर तनाव के साथ घूमना शरीर में दिल, मन, पाचन, चीनी, बीपी के संतुलन को परेशान करता है। तनाव और परिणामों को ध्यान में रखते हुए, अब हैप्पी हार्मोन डोपामाइन उत्पाद बाजार में हैं। जिसमें डोपामाइन ड्रेसिंग को सजावट, उपवास और बढ़ावा देने वाले शौक हैं।
लेकिन इन सबसे ऊपर, विशेषज्ञ अभी भी मानते हैं कि वास्तविक खुशी हमारे भीतर छिपी हुई है। हमें दवा की मदद क्यों करनी चाहिए जो हम अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से प्रदान कर सकते हैं। इसलिए हर सुबह उठें और अपने जीवन को योग ध्यान से खुश करें।
कैसे खुश होना चाहिए?
खुश रहने के लिए दूसरों की मदद करने की कोशिश करें, हर घंटे खींचने के 10 सेकंड करें। आपके सामने अपने प्रियजनों की मुस्कुराते हुए तस्वीरें रखें और मिठाई खाने से खुशी बढ़ जाती है।
कैसे बढ़ी हुई आक्रामकता को नियंत्रित करें
- थोड़ा पैदल चलना
- दैनिक योग करो
- ध्यान दो
- गहरी साँस लेना
- संगीत सुनें
- अच्छी नींद लें
हँसने के क्या लाभ हैं?
- एंटीबॉडी बनाए जाते हैं
- प्रतिरक्षा कोशिकाएं सक्रिय हैं
- बीमारी से लड़ने में मदद करें
- उदर मांसपेशी व्यायाम
हँसी योग के लाभ
- हँसी तनाव को कम करती है
- अवसाद दूर हो जाता है
- हंसी दूर डर को दूर करता है
- प्रतिरक्षा को मजबूत बनाएं
- बेहतर ऑक्सीजन और रक्त परिसंचरण
- नकारात्मकता दूर हो जाएगी
(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, कृपया किसी भी उपाय को अपनाने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें।)
