थके हुए, सुस्त त्वचा के साथ संघर्ष? आपके विटामिन डी का स्तर दोष देना हो सकता है

आखरी अपडेट:19 अगस्त, 2025, 19:37 IST

'सनशाइन विटामिन' के रूप में डब किया गया, विटामिन डी सेलुलर विकास और मरम्मत में मदद करता है और इसमें विरोधी भड़काऊ लाभ भी होता है। ये चमकती त्वचा के लिए आवश्यक हैं।

हम सभी वहां रहे हैं-उस गढ़ने वाले, जलाए जाने से-भीतर चमक को प्राप्त करने की उम्मीद में सीरम, मुखौटे और मॉइस्चराइज़र पर लेयरिंग। लेकिन क्या होगा अगर रहस्य आपके शेल्फ पर एक फैंसी बोतल में नहीं बैठा है? अधिक त्वचा विशेषज्ञ अब एक बार-अनदेखी पोषक तत्व की ओर इशारा कर रहे हैं: विटामिन डी, जिसे 'सनशाइन विटामिन' के रूप में भी जाना जाता है, के रूप में सुस्त और चमक के बीच लापता लिंक के रूप में।

“अगर आपकी त्वचा चमकती है, तो इसका एक स्वस्थ शरीर के साथ एक सीधा संबंध है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप कितना भी स्किनकेयर अभ्यास करते हैं, तो आपकी त्वचा उतनी चमक नहीं है जितनी कि यह होना चाहिए, यह उत्पादों से परे और आपके रक्त के स्तर की ओर देखने का समय है,” डॉ। ख़ुशबो झा ने कहा, मुख्य त्वचा विशेषज्ञ सलाहकार, मेट्रो अस्पताल और एक त्वचा क्लिनिक के संस्थापक।

क्यों विटामिन डी त्वचा के लिए मायने रखता है

विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करने के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन त्वचा के लिए इसके लाभ समान रूप से शक्तिशाली हैं। “वसा-घुलनशील विटामिन सेलुलर विकास और मरम्मत में मदद करता है और इसमें विरोधी भड़काऊ लाभ भी होता है,” डॉ। अमीशा महाजन, कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजिस्ट और संस्थापक, ईडन स्किन क्लिनिक ने समझाया। “यह एक मजबूत रक्षा बाधा को बनाए रखता है, जिससे त्वचा नमी को बेहतर बनाती है और स्वस्थ दिखती है,” उसने कहा।

डॉ। झा के अनुसार, कम विटामिन डी त्वचा को थका हुआ, थका हुआ, या निर्जलित दिख रही है, और कुछ मामलों में, यहां तक कि मुँहासे या संवेदनशीलता को ट्रिगर कर सकता है। अध्ययन भी एक्जिमा या सोरायसिस के भड़कने के साथ कमी को जोड़ते हैं।

विटामिन डी की कमी इतनी आम क्यों है

विडंबना? विटामिन डी मुख्य रूप से सूर्य के प्रकाश से प्राप्त होता है, फिर भी आधुनिक जीवन हम में से अधिकांश को घर के अंदर रखता है। डॉ। झा ने बताया, “गतिहीन जीवन शैली, इनडोर काम, और यहां तक कि सनस्क्रीन उपयोग – सभी शरीर की विटामिन डी का उत्पादन करने की क्षमता को सीमित करते हैं,” डॉ। झा ने बताया। डॉ। महाजन ने इस चिंता को प्रतिध्वनित किया: “डेस्क जॉब्स, प्रदूषण, और सनस्क्रीन (जबकि सुरक्षा के लिए आवश्यक) सभी प्राकृतिक विटामिन डी उत्पादन को कम करते हैं।”

और जब वसायुक्त मछली, अंडे की जर्दी, और गढ़वाले डेयरी जैसे खाद्य पदार्थ कुछ मात्रा में प्रदान करते हैं, तो वे अक्सर शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं।

अपने विटामिन डी के स्तर (और अपनी चमक) को कैसे बढ़ावा दें

तो, क्या समाधान है? डॉ। झा ने सलाह दी, “अपने रक्त के स्तर की जाँच करने में देरी न करें। एक साधारण परीक्षण और सही पूरक दृश्य परिवर्तन कर सकते हैं,” डॉ। झा ने सलाह दी। वह विटामिन डी-समृद्ध खाद्य पदार्थों या दूध और अनाज जैसे गढ़वाले उत्पादों के साथ सुबह के सूरज के संपर्क की सिफारिश करती है।

डॉ। महाजन ने कहा, “यहां तक कि मध्याह्न के 10-15 मिनट की धूप के संपर्क में मदद मिल सकती है, लेकिन पूरक के लिए, एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें। कभी -कभी जो आप बाहर पीछा कर रहे हैं, वह आपके शरीर के अंदर गायब हो सकता है।”

जबकि चमकती त्वचा सही सीरम या उपचार के लिए एक खोज की तरह लग सकती है, सच्चाई गहराई तक चलती है। आपका विटामिन डी का स्तर मूक कारक हो सकता है जो प्रभावित करता है कि आपकी त्वचा कितनी ताजा, उज्ज्वल और स्वस्थ दिखती है। छोटे लेकिन लगातार जीवनशैली में बदलाव करके, आप एक ऐसी चमक को अनलॉक कर सकते हैं जिसे कोई स्किनकेयर जार अकेले वितरित नहीं कर सकता है।

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