क्रिसमस 2021: छुट्टियों का मौसम ट्रैक पर रहने और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने का सबसे कठिन समय है। क्रिसमस के ठीक बाद और नए साल से पहले की अवधि दिलकश भोजन, मिठाइयों और पेय से भरी होती है। भोजन लोगों को एक साथ लाता है और हम छुट्टियों के मौसम में अपने प्रियजनों को खिलाना पसंद करते हैं, और इसी तरह, हम अपने परिवार और दोस्तों के साथ थोड़ा अधिक खाते हैं। हालाँकि, इस बार हमें जो अतिरिक्त किलो प्राप्त हुआ है, उस पर नज़र रखना आवश्यक है। त्योहारों के मौसम में आपको स्वस्थ रखने के लिए यहां कुछ आसान उपाय दिए गए हैं:
हाइड्रेटेड रहना
जब आप सभी चिकना भोजन खा रहे हों तो तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी का सेवन अत्यंत महत्वपूर्ण है। पर्याप्त पानी पीने से आपको कम भूख, थकान और आलस महसूस होगा। इसके अतिरिक्त, किसी को भी अपने शराब का सेवन सीमित करना चाहिए, जिसमें कोई पोषण नहीं है।
स्वस्थ नाश्ता
जब आप अपनी यात्रा के लिए अपना बैग पैक करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि पौष्टिक फल, मेवा और प्रोटीन बार पैक करें। यह आपको अस्वास्थ्यकर चिप्स और तैलीय डीप-फ्रेंड स्नैक्स पर स्नैकिंग के लिए आपकी लालसा को कम करने में मदद करेगा। प्रोटीन बार आपको कम भूख महसूस करने और अपने आहार में अतिरिक्त पोषण जोड़ने में भी मदद कर सकते हैं।
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स्थानीय खाओ
स्थानीय जैविक रूप से उगाए गए फल और खाद्य पदार्थ खाने से आपको आकार में रहने में मदद मिल सकती है। आप कहीं भी हों, कुछ स्थानीय खाद्य पदार्थों को खरीदना सुनिश्चित करें जिनके पोषण संबंधी लाभ और खनिज हैं, जो आपको ट्रैक और स्वस्थ रख सकते हैं।
अच्छे से सो
अपनी छुट्टियों में पर्याप्त आराम करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। आप अपने नए साल की शुरुआत सुस्त और कम महसूस नहीं करना चाहेंगे, इसलिए आराम करना और पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।
चलते रहो
यद्यपि आप छुट्टी के समय जिम नहीं जा सकते हैं, अपने लिए कुछ समय निकालें और दौड़ने या तेज चलने के लिए जाएं और अपने आस-पास की प्रकृति की प्रशंसा करें। यह आपको स्वस्थ, तरोताजा रखेगा और आपके आगे के लंबे दिनों के लिए चार्ज भी करेगा। आप अपने साथ अपना छोटा जिम भी ले जा सकते हैं, जिसमें डम्बल और स्किपिंग रस्सियों का एक सेट शामिल है।
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