थोर: लव एंड थंडर के लिए क्रिस हेम्सवर्थ का अभूतपूर्व परिवर्तन बहुत सारे भोजन के माध्यम से हुआ। अभिनेता न केवल फिल्मों के लिए फिट रहने के लिए कड़ी मेहनत करता है, बल्कि वह वास्तव में सामान्य रूप से फिट रहना पसंद करता है। करियर और परिवार के बीच झूलते हुए, हेम्सवर्थ ने अपने सेंट्र फिट ऐप के माध्यम से एक उदाहरण स्थापित किया है जो दुनिया भर के लोगों को उन अतिरिक्त पाउंड को छोड़ने और आकार में रहने के लिए प्रेरित करता है।
हालांकि, थोर: लव एंड थंडर के लिए, हेम्सवर्थ ने थोर में बदलने के लिए अतिरिक्त मेहनत की। और यह दुनिया भर में उन्हें जिस तरह की सराहना मिल रही है, उससे यह स्पष्ट है।
इस बात का ब्योरा देते हुए कि कठिन कसरत सत्र कैसे मिलते थे, हेम्सवर्थ ने जितना संभव हो उतना मांसपेशियों पर पैकिंग की चुनौतियों के बारे में बात की। “यह विशेष रूप से कठिन था क्योंकि हमने जिस लक्ष्य वजन का लक्ष्य रखा था वह काफी ऊपर था जहां मैं पहले था। यह शायद अब तक का सबसे बड़ा और सबसे योग्य व्यक्ति था। हमारे पास 12 महीने थे जहां मैं घर पर सिर्फ शरीर को प्रशिक्षण और कठपुतली बना रहा था और जोड़-तोड़ कर रहा था, ”अभिनेता ने कहा।
उन्होंने आगे कहा, “हम अधिक तैराकी की कोशिश करेंगे, फिर अधिक मार्शल आर्ट का प्रयास करेंगे, और कैलोरी समायोजित करेंगे। यह वास्तव में एक मजेदार खोज थी। मैं वास्तव में बड़ा और फिट हो गया था, लेकिन फिर इसे चार महीने तक पकड़ना पड़ा, जो बहुत कठिन था। ” लेकिन अगर पौष्टिक आहार के साथ संतुलित न किया जाए तो अकेले कसरत से कोई चमत्कार नहीं हो सकता था।
फिल्म के लिए क्रिस हेम्सवर्थ को प्रशिक्षित करने वाले ल्यूक ज़ोची ने खुलासा किया कि अभिनेता को बहुत सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करना था क्योंकि लक्ष्य प्रति दिन 2,000 से कम कैलोरी के साथ भरे हुए लुक का पीछा करना नहीं था। असली संघर्ष अभिनेता को अत्यधिक सुस्त या भरा हुआ महसूस कराना नहीं था। उस लक्ष्य का पीछा करने के लिए, हेम्सवर्थ लगातार अंतराल पर भोजन करते थे, अपने कैलोरी सेवन को 450 तक सीमित करने की कोशिश करते थे।
“वह एक दिन में छह से आठ बार भोजन करता है। हमारे पास एक तरह का ढांचा है। उसने पाया कि अगर वह वास्तव में एक बड़ा भोजन खाता है, तो वह बहुत भारी महसूस करता है, इसलिए वे 450-कैलोरी भोजन आठ में विभाजित हो जाते हैं। हम हर दो घंटे में खाने की कोशिश करते हैं और 450 कैलोरी प्राप्त करते हैं,” ज़ोची ने कहा।
अभिनेता उच्च प्रोटीन भोजन पर थे जिसमें स्टेक, चिकन और मछली शामिल थे। इसके अलावा, वह सफेद चावल और शकरकंद के रूप में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते थे। जबकि पूर्व ने उन्हें पूर्ण रखने में सहायता की, बाद वाले ने तेजी से पाचन के लिए किया।
प्रशिक्षण सत्र आमतौर पर एक घंटे लंबे होते थे लेकिन तीव्रता में उच्च होते थे। अभिनेता ने अति-प्रशिक्षण से परहेज किया और केवल अपनी मांसपेशियों को पंप करने और उचित वसूली की अनुमति देने के लिए पर्याप्त पीस लिया।
“लोग आश्चर्यचकित हैं कि आप आमतौर पर एक सत्र में एक घंटे की तरह प्रशिक्षण नहीं लेते हैं। यह आम तौर पर एक गहन, भारी कसरत है। लेकिन हम आम तौर पर एक घंटे के भीतर काम करते हैं क्योंकि हमने उसे उस घंटे में इतना कठिन धक्का दिया है, ”ल्यूक ज़ोची ने खुलासा किया।
भूमिका के लिए उपयुक्त दिखने के लिए हेम्सवर्थ की आवश्यकता को पूरा करने के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार किया गया था। उनकी बॉडीबिल्डिंग योजना हाइपरट्रॉफी के इर्द-गिर्द घूमती थी।
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