हर किसी के पास ऐसे दिन होते हैं जब जागना एक चुनौती की तरह लगता है, और ऐसा लगता है कि दुनिया उनके खिलाफ है। कभी-कभी खराब मूड का अनुभव करना स्वाभाविक है, लेकिन यह कब जीर्ण हो जाता है? कोई कैसे पहचान सकता है कि वह एक चिड़चिड़े व्यक्ति में बदल रहा है? जब “कुछ दिन” हफ्तों या महीनों में बदल जाते हैं, तो ध्यान देना महत्वपूर्ण है। मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भावनाओं को प्रबंधित करना और लगातार नकारात्मक मूड के प्रति सचेत रहना आवश्यक है। लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल काउंसलर डॉ. कृति गौर आपके खराब मूड के प्रभाव के बारे में क्या साझा करना चाहती हैं, यह देखें।
लगातार खराब मूड काम पर तनाव पैदा कर सकता है, जिससे व्यक्ति और उसके सहकर्मियों दोनों के लिए माहौल असहज हो सकता है। ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और प्रेरणा की कमी से टालमटोल की प्रवृत्ति हो सकती है, जिससे समय सीमा को पूरा करना या कार्यों को कुशलतापूर्वक पूरा करना मुश्किल हो सकता है। सहकर्मियों को खराब मूड वाले किसी व्यक्ति के साथ बातचीत करना मुश्किल हो सकता है, जिससे कार्यस्थल पर संघर्ष हो सकता है। ट्रिगर्स की पहचान करना और उन मुद्दों को हल करने के लिए साथियों या पर्यवेक्षकों से सहायता लेना आवश्यक है जो मूड में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकते हैं। भावनाओं को दबाए रखने से केवल क्रोध और चिड़चिड़ापन बढ़ेगा।
मूड व्यवहार को प्रभावित करता है, और व्यवहार इस बात को प्रभावित करता है कि लोग अपने आस-पास के लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। जब कोई व्यक्ति अक्सर क्रोधित और चिढ़ जाता है, तो मित्र और परिवार उससे दूरी बनाना शुरू कर सकते हैं। कोई भी व्यक्ति लगातार नकारात्मकता के बीच नहीं रहना चाहता। समय के साथ, खराब मूड रिश्तों में तनाव पैदा कर सकता है, जिससे झगड़े, गलतफहमियाँ और अनजाने में चोट लग सकती है। अगर प्रियजन किसी के लहजे या चिड़चिड़ेपन पर टिप्पणी करना शुरू कर देते हैं, तो यह आत्म-चिंतन का समय हो सकता है।
सरल शब्दों में, खराब मूड जीवन की खराब गुणवत्ता की ओर ले जाता है। इससे पहले कि वे दैनिक खुशी में बाधा डालें, ट्रिगर्स को नियंत्रित करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। लगातार नकारात्मक मूड के परिणामस्वरूप अवसाद, शत्रुतापूर्ण व्यक्तित्व, शौक की उपेक्षा और आत्म-देखभाल में गिरावट हो सकती है। नींद के पैटर्न, भूख या बार-बार होने वाले सिरदर्द में बदलाव लगातार असंतुलित मूड के संकेत हो सकते हैं। लगातार खराब मूड आत्म-अलगाव और अधीरता का एक दुष्चक्र बनाता है, जो नकारात्मक भावनाओं को और बढ़ाता है। यह काम पर या प्रियजनों के साथ, अभिभूत महसूस करने से बचने और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए सीमाएँ निर्धारित करने में मदद कर सकता है।
