शरीर में अत्यधिक वसा से वजन बढ़ सकता है लेकिन उन्हें दैनिक आहार से पूरी तरह से बाहर कर देना एक बुद्धिमानी भरा कदम नहीं है। वसा शरीर के ऊर्जा स्रोत हैं, वे अंगों की रक्षा करते हैं, कोशिका वृद्धि का समर्थन करते हैं, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखते हैं। इसलिए, यदि आप आहार से सभी वसा को हटा देते हैं, तो आप वास्तव में अपने शरीर को उस चीज़ से वंचित कर रहे हैं जिसकी उसे सबसे अधिक आवश्यकता है। एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने कहा कि शरीर के इष्टतम स्तर पर कार्य करने के लिए वसा आवश्यक है।
लवनीत ने बताया कि वसा मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है जिसे शरीर को कार्य करने की आवश्यकता होती है। वसा से लगभग 25 से 30% कैलोरी प्राप्त करना अधिकांश लोगों के लिए एक अच्छी जगह है। उसने सुझाव दिया कि हर भोजन के साथ वसा खाना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, लोगों को सभी वसा से इंकार नहीं करना चाहिए, इसके बजाय, वे केवल स्वस्थ किस्मों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। पोस्ट में, उन्होंने आगे वसा की महत्वपूर्ण भूमिका पर प्रकाश डाला और उन्हें आहार से क्यों नहीं हटाया जाना चाहिए।
पोस्ट की जाँच करें:
लवनीत के मुताबिक,
लवनीत ने सुझाव दिया कि भोजन में मुट्ठी भर मेवे, जैतून का तेल मिलाएं क्योंकि दैनिक भोजन योजना में स्वस्थ वसा के महत्व को नकारा नहीं जा सकता है।
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