डॉ स्मिता पंकज नारम द्वारा
आज मधुमेह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गई है, जो कई युवा और वृद्ध व्यक्तियों के दैनिक जीवन को प्रभावित करती है। आयुर्वेद में “मधुमेह” के रूप में जाना जाता है, यह प्रमेह का एक उपप्रकार है जो मीठे मूत्र की विशेषता है। मुख्य रूप से प्रमेह के प्रकार हैं – अवरण और धातुक्षय, जिन्हें आमतौर पर टाइप 1 मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह के रूप में जाना जाता है।
आम (टॉक्सिन) के साथ कफ (श्लेष्म) और पित्त (गर्मी) जैसे बलगम दोष की अधिकता इंसुलिन स्राव को रोकता है और/या रक्त शर्करा के लिए सेलुलर प्रतिरोध बनाता है। इसलिए, इंसुलिन स्राव के अवरोध से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। सेलुलर प्रतिरोध कोशिकाओं में रक्त शर्करा के अवशोषण को रोकता है। इसलिए ब्लड शुगर बढ़ जाता है।
हालांकि यह कुछ लोगों के लिए गंभीर हो सकता है, लेकिन जीवनशैली में कुछ बदलाव करके इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। आयुर्वेद के अनुसार, अतिरिक्त चीनी का स्तर शरीर के अग्नि कार्य को कम करता है और यह मधुमेह के विकास में मुख्य योगदानकर्ताओं में से एक है। स्वस्थ तरीके से जीने के लिए, इन कुछ युक्तियों से शुरुआत की जा सकती है।
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मेथी के बीज, जामुन और आंवला को अपने दैनिक आहार में शामिल करें
मेथी के बीज में पाया जाने वाला गैलेक्टोमैनन, पाचन धीमा कर देता है और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को कम करता है। इंसुलिन के प्रबंधन और इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाने में जामुन के कई फायदे हैं, इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए जामुन के सेवन की सलाह दी जाती है। दिन भर में 4-5 जामुन के पत्तों को चबाना भी फायदेमंद हो सकता है।
उच्च रक्त शर्करा के इलाज के लिए क्रोमियम युक्त आंवला का सेवन करें
आंवला की क्रोमियम सामग्री इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है, इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और अग्न्याशय की कोशिकाओं को सक्रिय करने के लिए, किसी को इसे बिना पकाए या करेले और आंवले के साथ मिलाकर सेवन करना चाहिए।
(अस्वीकरण: डॉ स्मिता पंकज नारम आयुशक्ति की सह-संस्थापक हैं। लेख में व्यक्त विचार लेखक के हैं। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि या समर्थन नहीं करता है।)
